从运动养生角度看，运动养生讲究精神要放松，形体要运动。大舞的运动风格柔和缓慢，既可避免大强度运动后给人体造成损伤，也可在节能的情况下提高人体生理机能，且注重形神共养、内外兼修，这与现代养生理念不谋而合。科学测试表明，坚持习练健身气功能够增强体质，增进心理健康，延缓智力衰退，优化生理功能，改善血液生化指标，增强内脏及各个器官系统功能，使人体整体健康状态有明显改善。
从中医养生角度看，中医认为，人的形体是由五脏、六腑、五体(筋、脉、肉、皮、骨)、七窍组成的一个有机整体，相互协调、相互为用。气功健身养生机理就是在调身、调息、调心的不同搭配下，通过阴阳平衡规律，协调脏腑阴阳、气血的偏盛偏衰，促进人体朝着阴平阳秘的健康状态发展;通过五行生克制化规律，协调脏腑相互间任一脏器因失去平衡而产生疾病或衰弱;通过疏通经络加强五脏六腑、四肢百骸、七窍上下内外的沟通和精、气、血、津液的充养，进而优化人体的生命运动。
从现代医学角度看，现代医学认为，人体具有神经体液自我调节系统，以几近完美的方式维护着内环境的稳定。健身气功锻炼能够改善并增强神经体液系统的调节功能，激发人体的自愈能力，从而达到祛病强身的效果。调身是在意念引导下进行的全身规律性运动，通过启动运动中枢和外周感受器构成的复杂反馈活动，将身体保持在最适生理状态;调息可凭借主动干预呼吸方式、频率等来影响植物性神经功能的作用，从而间接对人体内脏的功能产生影响;调心入静时，前脑额叶的神经活动促使脑垂体增加愉悦感的B一内啡肽分泌，进而通过遍布全身的受体改善人体的自我调节功能。
从心理健康角度看，心理学认为，情绪变化可影响到人的生理变化，这种变化很容易诱发生理功能失衡。健身气功锻炼通过主动的自我心理活动调整机体的生理功能平衡，进而改变生理状态。运动心理学研究发现，不同的锻炼方式对心理功能的影响效果也不同，健身气功等中国传统养生术对调节情绪状态效果更佳。特别在恐怖、人际、抑郁、焦虑、敌对等情绪指标上都有不同程度的改善。
