自制养生

补      肾：黑豆，黑芝麻，黑米，黑枸杞，桑葚，紫薯，芡实，山药，核桃

养发五黑：黑豆，黑芝麻，黑米，黑枸杞，桑葚。

补血五红：红枣，枸杞，红糖，红皮生花生，赤小豆

三白汤（略寒，夏天喝）：白术，白芍，白茯苓，甘草，可加生姜

养胃汤：山药，百合，枸杞，黄豆，（燕麦）糯米，粳米


果汁：

美白：苹果➕胡萝卜➕西红柿；草莓➕蓝莓；紫甘蓝拳头大小➕蓝莓10➕桑葚10➕水

减脂：火龙果，香蕉，牛奶

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