这个世界上，只有一种真正的英雄主义，那就是认清了生活的真相后依然热爱它——罗曼罗兰

这是暑假回家学习的第一周，在家学习的节奏与在学校还是有差异，稍显兵荒马乱，但还在可控范围之内。这一周的各类践行的整体情况，让我对接下来扑面而来的7月从原本过分乐观的心态专向对现实乐观主义。

01.这一周的时间流向了哪里？

时间投入在哪里，注意力就在哪里，收获就在哪里。本周一共记录了170.33小时，除去睡眠和三餐用时，可利用时间101.5小时。其中包括阅读、写作、效能、积微、科研、运动在内的纯有效时间为58小时，占比57.12%。其中，写作用时最多，共计32.42小时，但是总用时仍然未达到预期，未保障必要的写作时间投入；家人陪伴用时20小时，居第二位；家人用时较多，主要是和家人好久未见，且弟弟离家半载刚回，进行了3次家庭聚餐，且每日在老姐家被小米豆的可爱吸引，陪伴多，所以总体用时相对较多。读书用时9.08小时，居第三位，主要是本周进行了《运动改造大脑》领读稿的书写，反复读对应章节内容，用时相对较多。

本周黑洞时间3.25，其中有一天的时间长达1小时，可怕，下一步继续提高觉察力，把中午睡前刷手机这一点遏制住！

02、这一周我输入什么？

这一周我阅读时间最久的书是《王阳明心学》，一本书读下来，感觉震撼特别大，后悔自己读晚了，应该早一点、深入、系统地读一读，或许自己可以少一些内心的困扰，内心的坚毅与强大会来的更早一点。但恰如王阳明的坎坷人生经历一样最终凝结为心学一样，所有过往都不会白费，所有顿悟都恰逢其时。这本书，让我对中国传统哲学基本范畴、概念、内涵有了新的认识，为我进一步去理解、学习提供了重要的知识框架。这本书让我深刻理解了向内求、诚意、自我担当、自由意志在自我觉醒中的价值和意义，我觉得自己进一步逼近了自己的底层问题，也逐渐找到更加有效的底层解决方法。下一步准备直奔王阳明的集大成之作《传习录》，进一步开启自己的“养心”之路！

本周完成了《精力管理》的共读。除了小伙伴们的倾情奉献外，我又跟着重读了一遍。是管理精力而非管理时间，要从体能、情感、思维和意志四个维度监测、管理精力；要面对现实、正向思维面对生活，要形成仪式习惯，形成自己的生活结构，减少精力的损耗.....书中说：所有表现出色的人都拥有一套自己的习惯，最大化在压力与恢复之间有节奏地转换的能力，这是我精进方向

本周我还开启了《运动改造大脑》这本书的阅读，这是我本月参与领读的一本书，还未看完，但前面的内容的阅读以及领读稿的撰写已经让我深刻认识到运动是如此广泛地从细胞层面到身体再到心理影响着我们。特别是在当下压力重重的阶段，被书中一句话找到了突破口：正：只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。

此外，我还参与了本月线上环游世界设社群《夏游记趣》的三次领读。三个章节的朗读，让我身在家中，却与艾温.蒂尔一起来了一场夏日大自然的奇妙之旅。未来朗读、发音要纳入我的计划了。

03.这一周我输出了什么？

我当下的生活就是一个以写作为圆心画圆的生活，本月的输出主要是体现在写作之上。

自由写作是我写作生活的重要部分，本周一共持续发布了7篇简书日更，包括25周周总结文字版，6月月总结的文字版，第五周早会有感、复训之生活目标的学习复盘，近期卡点复盘、两篇读书笔记，一篇个人生活感悟；此外，我还写了一篇《王阳明心学》的书评。这些文字的飞快敲锣，记录了我成长、反思的点点滴滴，周末翻来看看，感觉内心雀跃。自己感觉自由写作已经开始有意识地运用积微抄文、拆文训练营的一些写作思路，增强自己的素材力、文字表达力的训练。一定要坚信，笔耕不辍，总会笔下生花！

本周的专业写作，自觉表现的不够满意。写作进度确实有推进，但是推进的速度未达到自己的预期。这其中确有身体、刚回家事务多等客观原因，但是我知道来自内在干扰不可忽视。这一周，虽然清晰地知道任务的重要性，时间的紧迫性，但仍感写作时的积极性不够高，总是会生出一点悲观情绪，写作也没有很好地做到两点：要事第一，别废话直接写。

尽管专业写作不甚满意，但正如我看到的那句话所言，有些人看着撕下的日历悲伤自己无所作为；而有些人却把撕下的日历看作自己的经历，不管干瘪或是饱满，那都是自己曾经生活过的记忆。我要接纳现状，用这回家的第一周的得失，来调整自己新的节律，让自己吸取教训，完善、精进自己的写作系统！

04.这一周我的积微生活如何？

这一周我参加的积微的四期复训并担任副组长参与运营，参加了积微的抄文、拆文训练营，从尾声走向结营，感觉是不虚此行的一周积微生活：我获得复训全勤整书、优秀学员整书；我参与负责的E组获得了复训第二名的好成绩；我的抄文、拆文100%交作业、打卡.....

本周的积微合伙人年度目标我有了重大的进展，成功影响一个小伙伴加入积微年度会员，并预定了下一期的合伙人。这件事对我来说意义重大，让我再次体会到了分享就是影响力的作用，也让我知道了虽然自己渺小，但依然能够发光发热，能够影响到他人。我致力于成为一个极致利他、有影响力的女人。而这是重要的一步，在此也要谢谢我的师妹的信任，相信我们一起努力践行，日日不断之功，终将达成所愿！

05、这一周的自我管理做的如何？

我的自我管理包含了时间管理、健康管理。坦率地说，这一周的自我管理做的并不理想。时间管理有拖延、敷衍的现象，反思复盘是有拖延，健康管理在回家后的聚餐直下有点要崩盘了。因为这个抓手没践行好，所以，核心要事的推进也受到了影响，自己的心境发生了波动，稍有情绪内耗。

觉察是改变的开始，好在我及时地觉察到自己的问题，也及时地进行了调整。我重新梳理了时间管理踏实践行对于我的价值何意义，然后把时间管理重新纳入到了自己7月的微习惯打卡，我计划直到这项任务成为我下意识地习惯后，我才要换下一个习惯培养。

健康管理的改进从获得了积微减肥训练营的参与资格开始。这次果断报名参加了体重管理训练营。其实这件事对我另一大感触是99个赞，从发朋友圈，最后超过99，在我没刻意联系的情况下，一天就做到了。我感觉内心特别温暖，感谢小伙伴们的一如既往的支持。这也让我看到了与人为善，广交善缘的魅力。这世界的那么的可爱、温暖，因为有可爱而温暖的你们！

06、这一周的家庭生活经营的如何？

我想，近期的家庭生活的经营让我有了自己从未有过的踏实感，也从未感觉到的游刃有余之感。和吴先生的日常平静又夹着一种我喜欢的浪漫。或许是生活的不断打磨，感觉我们更加的同频共振，更能够相互的理解、欣赏、支持。我看书写作时，他递来的水，他每次换洗后被我主动给他清洗的衣服；他浇着家里的每一盆花草，我忙活在房间，整理收纳。想起顾城的一句诗：“风在摇他的叶子，草在结他的种子，我们站着不说话，就十分美好……”

大家是和美的、团结的、热闹的、向上的。本周家里一共大大小小组织了3次聚餐，周六一起驱车半小时，冒着雷暴大雨吃了鹏哥推荐已久的永安三绝：螺蛳粉、椒盐豆腐、烤鸭肠！虽然，熬了大夜，却觉不虚此行！我一直在想，为什么我们兄弟姐妹之间为何一直那么的团结、和美，感情为什么经历各种的曲折丝毫未见减少，我想除了血脉之联，还在于我们都是爱家庭、不嫌麻烦地愿意在家人身上花时间，还在于我们相互理解、支持、鼓励，所以我们才有了热气腾腾的向上的和美。我要悉心守护这来之不易的幸福、和美！

07、以本周之鉴，下一周的精进方向在哪？

生活就是一条链条，一环扣着一环，吸取教训，捍卫收获，生活才能越走越宽。这一周的得失，是这个假期的试运行和调整阶段，也为我假期冲刺生活的新节律打下基础。下一周要怎么过，话不多说，直接上图：