警惕，耻骨痛——写给孕妈的福利！

 难以忍受的大腿根疼痛？​        丹丹怀孕9个月了，身子一直都很好，谁知道最近大腿根疼得厉害，一开始还能忍忍，后却连走路都感到困难了，摇摇摆摆的，就像只鸭子似的。更难受的还在晚上！睡觉时疼的更厉害了，甚至会有半身不遂的感觉！平时翻身、起床毫不费力的事情，现在都变得非常困难。这究竟是怎么回事？会不会要早产啊！为什么它会让孕妈感到疼痛？ 疼痛的真相！      首先这是正常现象，孕妈们不用担心！而且并不是每位孕妈都会感到这种痛的，但是只要经历过这一疼痛的孕妈，都将这种痛列为“孕期疼痛排行榜”第一名。      孕妈之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。        耻骨：位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支。为了便于孕妈理解，通俗来讲就是女性外阴部轻微隆起，覆盖毛毛的地方。（顺着下腹部往下摸，能摸到硬硬的骨头，正中间就是左右两片耻骨联合处。这就是孕妈为什么说是大腿根疼的原因了。）        孕妈之所以会感到耻骨痛，是因为孕后期，随着胎宝宝的身体日益增长变大，为了给宝宝更多生长的空间以及日后产道能顺利打开，所以两片耻骨间的缝隙就会增宽，出现了耻骨分离。5 条减痛小方法1. 睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动，站立时两腿要对称性地站着，避免跨坐。2. 早晨起来，尽量坐着穿衣，孕妈妈要穿柔软、舒适的平底鞋，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。3. 坐着时在背后放置腰枕，尽量避免提重物，平常多补充B族维生素。4. 痛感强烈时，可以在冰袋外裹上毛巾放在耻骨处。5. 束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。分娩时的 3 大注意事项      在生产的方式上，除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离，疼痛非常厉害或骨盆偏小，可以考虑采取选择性的剖宫产，一般还是以自然生产为主，但是在生产的过程中，有几点还需特别注意：1. 事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情。2. 小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势，产时避免两脚过度张开。3. 避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法，如产钳，因为它们常造成耻骨联合处的伤害。3 个产后恢复的建议1. 产后尽早下床活动不仅有利于恶露尽快排清，还能加速产后骨盆耻骨恢复。2. 巧用专业骨盆带孕期4个月时孕妈的耻骨韧带就开始出现松弛，分娩后，骨盆被撑大，耻 骨韧带受损。巧用专业骨盆带能够防止骨盆倾斜、腰椎变形，内脏下垂。3. 保证钙的摄入产后多食些含钙量高的食物，如：牛奶、虾、牡蛎、蛋黄、豆制品等，骨质强硬后，耻骨的损伤就更容易恢复。      孕期，你有被这种疼痛折磨过吗？