图片发自简书App
神经症患者之所以一直在痛苦的症状泥淖里挣扎、走不出来，是因为他们陷入了精神交互。神经症的人本身比较敏感，容易受到环境及情绪的干扰，情绪感受力很强，遇到有些事情痛苦，感知力比一般人要高很多。
当受到外界的刺激导致情绪上变化、内心痛苦达到一定程度时，他们不知道怎么办，往往会走入另一个极端，拼命去消除痛苦，永远都不想再感受痛苦。适度的痛苦是人类的正常心理感受，是自然现象，不可能被永远消除。越想着去消除痛苦，越关注越陷入，不能自拔。
那么我们该如何去改变呢？敏感的性格是天生的，我们要去接受，虽然它有不好的一面，但是我们要明白它好的一面，并不断完善其不好之处。第二就是走出精神交互作用，当我们陷入情绪痛苦时，这种痛苦仅仅只是我们脑子感觉痛苦。那我们为什么不将脑环境从痛苦切换为愉悦的呢？这时候我们可以做一切自己感兴趣的事（最好可以活跃身心细胞的），如听欢快的歌，自由舞蹈，与好朋友聊天等。当你产生了积极感受时，之前的不适感早已悄然离开，你也就走出了精神交互！
最后还有重要的一点就是要学会写察觉日记，一旦有什么又使你陷入不好的情绪很痛苦，在走出精神交互之后，要学会找出其中的不合理信念加以改变。长此以往，你就能走出痛苦的泥淖了！
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