2019.6.26 天气晴
并脚跳170个 单脚跳50个 比昨日增加70 还是小腹痛 痛感比昨天强烈很多 休息了十几分钟才恢复过来 所以又停了 明天再加100个
晚餐吃了一小碗饭 没有忌食 吃了好几片肉 相比之前的食量已经少了很多 健康的减肥不能直接断食 要一步一步缩小胃 可以少食多餐 但绝不能不吃
跳完绳拉了一下筋 不想长肌肉腿 今天加了一项内容-冥想🧘♀️ 是一个很不错的放松项目 先坚持几天再分享成果
决定跳绳减肥的第二天
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