你有自己的男神女神吗？你是否也想像他们一样充满魅力呢？在这个看颜的时代，你渴望提升自己的颜值吗？接下来就为大家分享10个有用的方法，不妨一试！

1-Sleep on your back（以平躺的姿势入睡）

尽管每个人都有自己习惯的睡姿，但是不良的睡姿不仅不利于健康，对我们的身形也有影响。比如图3的睡姿，由于心脏受压，会影响血液流通。图2的睡姿，由于蜷缩一团，很容易形成弯腰曲背的惯性，让人看起来很没有气质。

而以平躺的姿势入睡的好处之一就是，力量集中在背部，既可以保持呼吸的通畅，血液的流通，减少皱纹的产生；同时，背部肌肉的增强也利于塑形。

2-Eat a plant-based diet（尽量多吃蔬菜）

关于减肥，有一句大家都熟知的顺口溜：管住嘴，迈开腿。很多人不爱运动，于是就想以管住嘴来减掉体重。但往往大饿三天，一天的暴饮暴食又给补回来了。

其实大可不必这样，管住嘴并不是不让你吃，而是在于怎么吃。多吃水果和蔬菜，不仅能让皮肤变得更好，同时快速的新陈代谢也能帮你减掉顽固的脂肪。

3-Do cardio workouts with some weight-lifting.做一些有氧运动，比如举重。

只要不过分锻炼，拉伤肌肉，像举哑铃，通过定期的锻炼，不仅能减掉脂肪，还能很好的塑形。

瑜伽、太极、普拉提也都是很好的锻炼，这些运动既可以让你放松，也能让你的身形更加优美。

4-Get plenty of rest （保持足够的睡眠）

一个睡眠不足，没有精神的人肯定是很难让人觉得有吸引力的。现在很多人都喜欢熬夜，这不仅不利于健康，也会让大脑慢慢变得迟钝。

睡眠是我们的身体进行修复的时段，细胞更新、排毒这些新陈代谢的过程都是在睡觉的时候完成的。要想有好的气色，红润的皮肤，首先你得睡个好觉。

5-Shave daily（养成刮胡子的习惯）

我们形容一个人很没有气质会用到什么词汇？没错，蓬头垢面，胡子邋遢。再好的颜值，如果你不进修理，也没有人会喜欢。如果你看过电影《大块头有大智慧》，当把满脸胡子像野人的刘德华和刮过胡子的刘德华进行对比的时候，你就能很强烈的感受到这种差别。

事实上，刮胡子不仅能让人觉得你清爽、干净，同时你看起来也会更年轻。

6-Smile a lot（微笑多一点）

人最美的时刻莫过于脸上带有笑容了。其实，微笑不仅能让我们更加迷人，更有吸引力，同时，人在开心的时候，体内一些激素的分泌，也能让我们身体处于更好的状态。

如果你留心观察的话，你会发现，当你微笑的时候，嘴角是向上扬的，这样天上掉钱下来，你能兜的住。但在哭泣的时候，嘴角向下，再多的钱你也接不到一分。所以，多笑笑，说不定越笑越富有。

7-brush and floss teeth daily（每天定时洁牙）

笑不露齿，简称无耻（无齿）。江湖上公认的迷一般的笑容就是，微笑的时候露出8颗牙齿。当然，你不一定非得这样。但是再美的笑容碰上满口黄牙，也很难让人看起来很舒服。

每天刷牙洁牙，不仅是健康牙齿的必要，同时，牙白的人，既会让你看起来更有吸引力，也会让人觉得你这个人勤快、生活习惯好。毕竟，懒人才会满口黄牙。

**8-Drink plenty of water（多喝水）
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注意，是多喝水，而不是多喝饮料。喝饮料也是让人变胖的一个坏习惯。我们身体的大多数代谢反应都是在水环境下进行的。喝水不仅能快速排毒，同时还能加速脂肪的燃烧。

喜欢喝水的人一般皮肤都很好。同时，喝水还有提神、解压的作用。在你打瞌睡或者紧张的时候，喝一口水能起到很好的调节作用。如果可以的话，尽量多喝白开水。

9-Make eye-contact（进行眼神交流）

根据心理学家的测试，一个人的性格如何，通过观察他的眼神就很容易辨别。心意不诚者眼神飘忽不定。性格内向者容易移开视线，那些自信的人，眼神通常很坚定。

其实眼神不仅能反应一个人的性格，在进行对话的时候，eye-contact也是一种礼貌，想象一下，当别人与你沟通的时候，你却低着头看手机，这是一种怎样的体验？

如果你不好意思盯着对方看，那就尝试去看他的眉心，这样你不会尴尬，他也能感受到你的用心倾听。会用眼神交流的人，不但看起来更有魅力，也让人觉得亲近，更愿意与你交朋友。

**10-Use cologne and deodorant（使用古龙香水或去味水）
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在这之前，你得养成勤洗澡的习惯。事实上，我们除了在视觉上容易被那些有魅力的人所吸引，我们的嗅觉对我们是否会亲近一个人也有重要影响。

“你身上有她的香水味，是我鼻子犯的罪，不该嗅到她的美”，好，就此打住。我想告诉你的是，通过使用香水，在嗅觉上给人一种愿意亲近的感觉，也是一个提升魅力的好办法。

以上就是今天的分享，男神、女神养成记，你上路了吗？

原文作者：Mark.B Howell 查看原文

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