结束了21天的训练营，这是教练给学员的建议
21天的训练营只是一个开始，
那么接下去我们应该怎么样去让成果，更好的去，保持或者达到更好的，训练效果呢？
接下来我给大家三个建议。
第一，是继续记录自己平时日常的饮食，
虽然训练营结束了，可能不会有教练再继续为你们，点评作业，
但是，当你看到你每天的饮食的时候，也是依然会信心满满，
并且，在以后你再去翻阅，之前的饮食材料的时候，
你就会知道，之前做的一些，到底好不好？
比如，我们。经过了一个月的锻炼，饮食，如果体重有变化，体重变轻了，
那么，证明你的饮食训练是对的，如果没有变化很大，那么我们可以翻阅一下以前的饮食，看看有哪些事做得不够好的。
那么我们就很容易会看得出问题。
所以，保持，记录饮食的习惯，这是我们，塑型的第一步。
第二，是坚持锻炼，
我们看到，21天的训练营里面，每天都锻炼的小伙伴，其实是很少的，
所以我们在接下去的锻炼，可以每个星期给自己，设定一个小目标，
比如说一个星期有三天的锻炼，每次完成二十分钟到四十分钟的锻炼。
维持这个频率，如果你觉得困难，那么减少时间或者是，减少一个星期运动的量，
如果你觉得很轻松，那么增加训练的时间或者是，增加每个星期运动的天数，
这样的话，坚持下去也会更加的，轻松简单。
允许自己，放弃一段时间，然后再允许自己重新回来，
这是对我们，锻炼非常有用的，坚持下去也会更加容易，
所以，第二个我们需要做的事情就是，
继续完成，之前的锻炼，
因为在这21天的训练里面，我们已经有一个，很好的，辨别你是不是做的好的方法了？
第三个是参加我们接下去的，进阶训练营，
告诉大家一个好消息，凡是参加过我们，之前的训练营的，
都会有机会成为我们接下去的训练营的，营长，或者是工作人员，
那么，老的学员，参加接下去的训练营都是有比较好的优惠。
一个人走的快，一群人走得远，
当你融入到一个，集体的时候，你会发现，这个集体的人会推着你往前走，
就算有时候你真的很不想运动，那么，周围的小伙伴也会给你鼓励，
坚持下去也会更加容易，
所以抱团，是我们，达成目标最好的方式，
让我们期待接下去的训练营，
有兴趣的小伙伴，可以找我们的营长报名。
我们会陆续公布下一期训练营的时间，
还有一些具体的细节，
期待我们，更好的蜕变。
想参加可以在评论区回复：报名参加
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