楠姐身边有个朋友，最近陷入了自我怀疑的状态。

恋爱失败、工作不顺、爸妈逼婚，生活仿佛陷入了恶性循环中，而她自己却不知用什么心态去面对，瞬间就被击倒了。

她跟我说，楠姐，我现在怀疑自己是不是得抑郁症了。

对于这种结果，我并不感到意外。

因为她平时是一个自恋型人格的人，这样的人一旦遭遇一点挫折，就会陷入到深深的自卑中无法自拔。

朋友暂时叫小A吧，小A经朋友介绍认识了一个男生，很快就陷入爱情无法自拔。但短短三个月后，男生向小A提出了分手，原因是忘不了前女友，分手后小A逢人就说男生的坏话，骂他渣男，沉浸在失恋的痛苦中久久不能平复。

但在旁观者看来，她只是在用最难听的话来诋毁对方，以此来掩盖自己被甩的现实。

感情上的事情，没有绝对的对错，这个男生并不是小A口中的渣男。

但因为她强烈的自尊心，没有朋友敢公平公正的说什么，只会在小A抱怨的时候附和安慰。

在小A心中，她是优秀的，被甩这样的事情是不会发生在她的身上。

这种强烈的自恋型人格在遭受到失恋这种打击的时候，本能的选择进行反击。

而在反击之后，小A却感受到了强烈的空虚感，开始自我怀疑、自我否定，陷入自卑自怜的情绪中。

很多人都有这样的感情经历，但不同的人有不同的处理方式。小A选择了最坏的一种，她用一种近乎毁灭性的形象维护着她的自尊。

自卑和自恋是一枚硬币的两面。当遭遇现实挫折，或者一些事情打破了自恋者的自我陶醉时，其结果往往令自恋者十分痛苦。他们的自尊心不够稳定，无法对自我情绪进行调节。如果取得一些成功，他们会高度兴奋，而如果遭遇挫折，又会情绪跌落至谷底，自卑、自责、抑郁，还经常伴随有强烈的羞耻情绪，或者暴怒以维护自己脆弱的自尊。

小A的自尊就像一块钢铁，坚硬而又刚烈，一不小心还会戳伤别人。

这样的自尊维持的太累了，紧绷的神经时刻都要提高着警惕，一触动到那根神经就变得歇斯底里甚至悲观厌世。

所以，我们要把自尊变得有“弹性”一些，从一根“钢丝”变成“皮筋”。

楠姐总结了几个方法跟大家一起分享。

自我认知

对自己有明确的认知，最好拿出一张纸、一支笔，把自己的优点和缺点一条一条列出来。哪些问题比较严重，哪些小毛病必须要改等等等等，拥有明确认知的人从来不会过度的自恋和自卑，因为知道自己的底线和标准，做事情时也会有正确的思考，能够在经常出现情绪崩溃的事情上进行反思和改进。

同感共情

俗话说“己所不欲，勿施于人”经常站在他人的角度上进行角色置换，你就会感受到对方的想法和意见。如果实在做不到，还可以主动询问对方“对这件事情你的感受是什么？”通过对方的表达来理解对方，沟通和理解永远是维持关系的最佳方法。

关注当下

面对自己的优势保持平常心，对自己的缺点也不用自卑。接受不完美的自己才是变得更完美的第一步。沉湎于过去，把注意力放在自己的成就或失败上，并不会对平复情绪有任何帮助，在任何时候，你现在的感受，才是最真实的。