此文需要手眼心合一，动动你的手指，通过每日释放文，一起释放，会越来越好！
第一轮
手刀点：尽管我每天都给自己设定很多的计划，可是当计划摆在面前的时候，我不知道到底要做哪一件，我内心很矛盾，很纠结，我选择爱和接纳我自己。
尽管我总是处于一种矛盾的状态，不知道自己到底要干什么，我选择爱和接纳我自己。
尽管我的人生因为自己的矛盾和纠结停滞不前，我总是无法完成自己的计划，我还是选择爱和接纳我自我内心一直很矛盾。
眼内：我内心一直很矛盾，我不知道到底要做哪一件事，好像每一件事都很重要。
眼外：我不确定自己到底要什么。
眼下：看着别人都很出色，我内心很着急。
人中：我总是感觉自己很没用。
下巴：每次定好的计划都做不到。
锁骨：每次做不到我都会怨恨自己，怨自己很没用。
腋下：我不知道自己到底是哪里出问题了。
头顶：我感觉很压抑。
眼内：我感觉自己很没用。
眼外：我极力想改变这种状况。
眼内：我想改变自己，过自己想过的生活。
眼下羡慕别人总是能轻松的做好自己想做的事。
人中：我从来不相信自己可以做好。
下巴：我内心极度的排斥和抗拒。
锁骨：我没办法相信自己能做好。
腋下：我每天都过得很混乱，已经习惯这种模式，所以我感觉改变很困难。
头顶：改变是一件很困难的事，我完全看不到希望。
握手腕深呼吸
第二轮
尽管我内心对自己充满了失望，从来不认为自己是个有条理自律的人。我还是选择爱和接纳我自己。
尽管过往的经历对我的影响特别大，造成了我只定计划不行动的生活模式，我还是选择爱和接纳我自己。
尽管我内心充满了对改变的抗拒，我的心里从来都没有放弃过探索，我仍然对自己保存着一丝希望，我选择爱和接纳我自己。
眼内：我从来都没有放弃成为更好的自己，因为我不甘心。
眼外：我真的很不甘心，受了那么多苦，就是想成为更好的自己。
眼下：尽管我总是容易对自己很失望，但是我知道我是唯一能改变自己的人是自己。
人中：真的除了我自己，没有人能够帮助我，我愿意帮助自己改变。
下巴：从今天起，我将过不一样的人生，因为我的人生我说了算。
腋下：我愿意换种眼光重新爱自己。
人中：我原谅那个总是做事拖拉、混乱的自己。
眼内：我总是紧紧抓住过去的事情不放，是想获得一点安全感。
眼外：改变意味着我必须要放弃自己的舒适区，用自己从来没用过的方式去生活。
眼下：这对我来说挑战太大，我很恐惧这种改变。
人中：拖拉对我来说是一种轻而易举的方式，太容易做到了，所以我不想改变。
下巴：我真的不想改变，一改变就会让我内心痛苦。
锁骨：我释放这种痛苦，该是好好面对自己内心痛苦的时候了。
腋下：这些痛苦都是我自己制造的，我知道了，我所有生活中的障碍。
头顶：既然我可以创造障碍，那我也可以为自己扫清障碍。
第三轮
手刀点：尽管我感觉自己内心还有些阻碍，我还是不能相信自己能否过的有规律有行动力的生活，我选择爱和接纳我自己。
尽管在过去我总是重复失败的模式，但现在我意识到了，我愿意用自己全部的力量去改变。我选择爱和接纳我自己。
尽管我和那些优秀的人的差距很大，我愿意放下恐惧和担忧，放下内心所有的障碍，成为更好的自己。
眼下：我确定自己有能力改变自己。
眼外：我开始爱上我自己，自己并没有那么讨厌和悲观。
眼下：我的人生充满了希望，因为我从来都没有放弃过。
人中：我释放所有的无助，无望，无奈失望失败，恐惧和焦虑的感觉。
下巴：我释放我所有的自卑，释放所有知道的和不知道的负面情绪和影响我改变的模式。
锁骨：我知道自己想要的是什么，我不需要做很多事来证明自己，只需要做好最重要的事。
腋下：从今天起我的内在和外在是一致的，我可以轻松做好自己想做的事。这种感觉真的是太好了，我越来越欣赏自己。
头顶：我可以轻而易举的成功，我的灵感源源不断，我的创造力爆棚，我已经喜欢上这个成功的自己。
EFT情绪释放疗法是我所想要分享、最常用的能量心理学的技术，可以帮助我们快速释放负面情绪和模式。
简易的流程如下：
1、首先找一个安静无人打扰，可以允许你尽情释放自己的地方。
2、在开始进行疗愈和敲击时，先对自己的情绪感受打一个分值，从1-10级的强度中进行确认。
3、按照以下顺序进行敲击
手刀点
眉心处眉毛开端（膀胱经）
眼睛旁侧（胆经）
眼睛下方眼袋处（胃经）
鼻子下方正中（督脉）
嘴唇下方正中（任脉）
锁骨下方（肾经）
腋下（脾经）
头顶（百会）
抓手腕深呼吸
4、配合对问题的叙述。
问题的叙述可以采用叙事法：将整个事件从头到尾自己的所想、所看、所听、所以为的等等信息进行叙述。
抒情法：单纯的表达自己此时的情绪。比如：我真的好生气；气死我了；真TM气人等等。
认知表达法：把自己关于某事或者是某人的所有的想法都说出来。
还有其他方式，大家可以根据自己的情况灵活使用。
