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心胸打开
双手摆开
双脚迈开
”
文|海雲繼夢和上
禅修的训练，原则上是意根的法门，所以对于观念的觉受与改变必然是最直接的效应；但是不能以此为唯一答案。 同时，固然在身心上会有明显的变化，但是色身的飞腾，以及预知的心理机能等，却也不是禅修的主要目的。
首先，意根在四念处、七菩提分的导引下，建立了坚强的正确基地后，它能导引身口意三业流入八正道。此时，欲令意根的改变，应不只是静态的打坐或观念的探讨而已！必须再辅以动态的跑香与经行。唯在跑香或经行之中有三要项：
(1) 首先要将心胸打开：
此种心量的展开以及对环境的觉受、对大脑的思惟突破极有帮助。
(2) 其次是将双手前后用力摆开：
这种由上半身推动激脑神经的加持力，是必要的支援。
(3) 第三是将双脚完全迈开：
此是下半身的运动，能彻底促进全身乃至身心的活络，不致令思惟闭锁在象牙塔里，能令思惟迈入法界的广大领域中。
