01 果汁能加速糖化
鲜榨果汁能提神，获得维生素和膳食纤维，有益于美容和健康。但将水果榨汁，一杯液体果汁需要消耗5~6个个水果，大量的膳食纤维被破坏，糖分变得更易被迅速吸收和消化，血糖值快速上升。
02 空腹喝果汁
早上空腹时，血糖值很低，空腹状态下喝入液体果汁，糖分更容易吸收，血糖值迅速上升。糖化的一天，从每个早晨的第一杯果汁开始，正所谓一日之计在于晨，久久为功，练就金刚糖体。
03 早上水果直接少量吃，不要喝果汁
天天喝果汁，要不得
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