1.睡前玩手机对睡眠质量有何影响？
睡前玩手机，手机屏幕发出的蓝光会使得我们身体产生褪黑激素减少，妨碍睡眠，睡眠质量糟糕，感觉更疲倦。长远来看，损害健康。
2.行为上瘾和物质上瘾在生物学上有什么共同之处？
上瘾行为生成的大脑反应与吸毒后的大脑反应是相同的。在这两种情况下，大脑深处的若干区域释放化学物质多巴胺，经贯穿整个大脑的多巴胺受体吸附，反过来产生强烈的快感。
3.为什么说上瘾的根源是心里痛苦？
上瘾不仅仅是身体上的反应；它是你对相关身体体验的心理反应。
今天学习到原来上瘾不是喜欢而是渴望，上瘾的不是因为，而是通过这个行为或药物，大脑习得这个是能缓解心里痛苦的。哪怕这个行为或药物后来已经不能带给当事人喷涌的愉悦感，但大脑已经记住了这种缓解痛苦的渴望。不喜欢，但渴望。
