今天是大年初二，今天的日子过得很简单，但老爸却很开心。过年的日子就该是安静舒服地陪伴家人的日子。

今天上午懒懒地睡了个自然醒，然后陪爸妈在家看电视，一起看《继父回家》，感叹家长里短，每个人的人生都不太容易。

午餐之后，跟爸妈一起出门晒太阳，慢慢一路走到了都京镇，本想自己骑自行车慢慢摇回家，可是老爸说要一家人一起。于是还是遂了老人愿，一起坐公交车回了家。

都京镇

走到家楼下，突发奇想，正好今天穿的小白鞋，不行就跑跑步吧，跟爸妈一提，他们特别支持我。于是自己在做了简单的拉伸运动后，就开始了新年的第一跑，虽然只跑了1km，但对自己能够动起来还是很开心。

我的小白鞋

回家后跟南充爱跑团的团长鱼儿格聊了一下，他非常热心地给了建议，说跑步是个系统工程，不能着急，需要循序渐进，需要先有一个周期，要先养成运动的习惯。

他的建议如下：

第一个月，每日运动40分钟，跑结合走均可；

第二个月，体力增强增加跑的时间，运动时间增加至50分钟；

第三个月，以跑为主每次1小时，速度慢点都行，以90为周期培养习惯。

非常感谢他，也希望自己能够坚持下去，提高自己的心肺功能，肺是我的弱脏，需要增强。

新年第一跑