睡眠周期
人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过，莎士比亚曾把睡眠比作是生命宴席上的“滋补品”。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。
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每个当妈妈的都缺睡眠，怀孕的时候挺着个肚子还要与平时的睡眠习惯不同，必须左侧睡，这样为了防止脐带绕颈，让肚子里的宝宝有更多氧气。
生完孩子白天跟晚上过程一个频率，都是几个小时醒来喂奶换尿片。我记得生女儿坐月子时候因为她皮肤过敏，只能用布尿片，基本晚上就没好好睡过，如果尿了不及时换衣服很快就湿了。身上的不适加上睡眠不好，一度差点抑郁。
以上都是吐槽
睡眠不好害处很多，比如精神不好啦，我也曾掉头发，抵抗力差，便秘，黑眼圈，色斑，对女人而言睡眠就是美容啊。
我一直知道睡眠是有周期的，其实是以30的倍数，比如中午最好午休时间为什么是半小时，而晚上最好是6-9个小时，当然睡眠质量不是指睡眠时间，而是你深度睡眠的时间。
给女人们提点建议，是我自己的亲身经历，我其实一直睡眠是不好的，但是那时候在广东身边的女人都比较会养生，我跟着她们开始吃保养品。女人适度吃点补气血的对身体睡眠好处多多，平时也可以多煲点汤喝。
晚上最好是11点前去睡，因为11点是肝脏开始排毒的时间，科学的建议是10点半就保持安静，准备睡觉，关掉手机，躺床上，放空思绪。这是我个人的建议，虽然有时候我也做不到。但是年纪大了还是会尽量早点睡觉，不会熬夜。
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我的爷爷活到93岁过世，他从来都是天黑睡觉，天亮起床，睡眠非常好。我见过很多中年就开始睡眠不好的，也有人说年纪大了就睡的少，其实很多都是很自己的生活习惯有关。
年轻的时候除了学会努力也要学会注意身体，没有好的身体哪来奋斗资本。
我的一点愚见，如果真的睡眠不好，可以私聊我的独家秘方，哈哈哈
