3分钟让你懂得戒断前任，为什么？怎么做？下文都会有提到。

分手对于任何真正投入这段感情的人来说，都是一关非常痛苦的考验。

下班乘地铁的时候，恍惚之间看到你和前任一起的影子。

在校园里闲逛的时候，想起你们一起走过的边边角角。

和朋友去商场吃饭的时候，不由自主的想起你们曾经在这的欢声笑语。

因为你对前任的思念，你可能会整天郁郁寡欢，一直走不出自己的内心世界，并且只要你一有空，就忍不住去联系前任，死皮赖脸的去挽回这段感情。

最终你活成了自己最讨厌的人。

为什么会这样呢？

因为人类通常对失去的东西往往都会只记住它美好的一面，就拿一段感情来说，不管这段感情给你个带来的伤害是有多大，但是一旦分手，脑海中只会想到和前任美好的回忆，那些给自己带来伤害的回忆全部都被抛之脑后了。

那怎么才能走出这段回忆，重新做自己？

一、断绝一切联系方式，别给自己留后路

分手对你来说可能是件天大的事情，但是对你的前任来说就不见得，所以你不停的去找你的前任，前任也不见得会回应你的想念。

你每天早安，午安，晚安的发，换来的可能不是对方同样的热诚，可能只是冷冰冰的回应，一旦时间久了，会让对方产生一种“原来你是离不开我的”优越感，这样下去只会使你的姿态越来越低，而对方的气焰却越来越嚣张，爱情的天平，不断的朝他倾斜。

除此之外，如果你和前任联系的时间久了，还会让你自己上瘾，你会觉得还有希望，即使这希望就和蚂蚁般大小。

当人们对于一件事情上瘾的时候，他在做这件事情的时候往往大脑的智商就会降低，比如一直玩游戏你就会把生活中的事都抛在脑后，而你一直复联也是如此，你对自己的生活完全不会去在意，每天想着的是去和前任联系。

所以断联是走出失恋阴影的第一步，即使这非常痛苦，那么只要我们面对痛苦既可。

《阿拉伯的劳伦斯》中男主在烧火柴，火柴烧到他的指尖，接着在他的指尖熄灭。

另一个士兵问他:怎么做的？

男主笑了笑：只要你不怕痛就可以

最后这句话很适合你的现状，你想重新开始但是很痛苦，这个时候就要你直面痛苦，才是重新开始的基石。

如果你实在不忍心删除前任的联系方式，我给你以下几点建议：

（1）叫一个和你关系特别好的人帮助你删除。

（2）把他的朋友圈屏蔽

其实分手后痛苦的往往是刚分手时的一段低谷期，只要时间久了，你就能够慢慢的接受现实，最后可以逐渐走出旧感情的阴影，迎接全新的生活和自己。

二、开启自己的生活

当你成为一个优秀的人，你就会明白自己曾经的歇斯底里是多么的可笑。

你用积极的态度面对生活时，其实失恋的痛苦已经在逐渐的被洗刷掉。你在为了自己前途而不停的忙碌时，所谓失恋的阴影已经在你身后渐行渐远了。

分手其实并可怕，可怕的是你长时间的沉浸在这种消极的、悲伤的世界里，可能你还在这边萎靡不振，而对方已经找到了比你各方面都强的伴侣，双方对比一下更是证明了分手对他而言是正确的一件事情了。

所以一段失败的感情并不是上天让你一蹶不振，而是给了你一个机会让你重新开始，当你克服这段痛苦去重新开启自己的生活时，你就会明白所谓的失恋也就不过尔尔。

记住：你能够失去一切，但是不能够失去自己

不联系不想念前任不需要你不停的压抑自己的内心，也不需要你把这段痛苦的记忆封锁，需要的是你真正能够理性看待这段感情，需要的是你要把生活的注意力集中在自己身上。

最后用陈奕迅的我们来给这篇文章收尾。

以上

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