觉察日记
事件：晚上的厨房里，儿子和老公在忙乎，终于可以吃一次现成饭了
应对方式：一致性
感受：满足 开心 幸福
想法：1.我可以不用啥事都自己去做，学会放手需要给他们尝试和表现的机会，让他们也找到在家的价值感。2.我要改变以前的观念：认为男人是在外边干事的，家里的事主要由女人来做，其实这是我妈妈的观念，我内在是不认同的。3.发现当学会柔弱时，对方会更容易满足自己。
期待：1.我期待家人都能参与家庭事务。2.他们期待我能多承担家务。3.期待自己不对他俩有太多要求，尊重他俩的节奏。
渴望：被呵护 温暖 被关爱 尊重
自我：我也可以心安理得地享受他们的劳动成果。
觉察：儿子喊我去帮忙时，我自动化地想跑过去，可是我当时很累，老公又在闲着看电视，我就喊老公去厨房，当时他也听到儿子喊我，他就给儿子说让你妈妈吃个现成的饭吧！老公可能也不想去干活，反正我今晚已决心不进厨房看会咋样，结果老公一会儿进了厨房，看到他俩边做边交流，我心生欢喜。遇事缓一缓，不用那么着急的冲上去，可能会有不一样是发生。
