【一、内在心理状态】

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第9天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？苏珊

2、他几岁了？  40

3、他现在是什么状态？  安静

4、他有什么愿望吗？希望身边的人身体健康

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？要注意身体

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？慈爱

8、这张牌和我有什么联系？忠言逆耳，她对我说的知道，但不愿意去做，这几天我像着了魔一样天天吃烧烤喝啤酒，就是想吃，只觉得之前好像因为担心胖，压抑着自己不吃或少吃，这几天就好像放开了不管了，虽然体重也回升了，但罪恶感减少了一些，现在这样不是正常的饮食结构和方式，所以不会持续下去，今天调整好正常的饮食

【今日功课】把吃辣的饮食坏习惯收起来。

辣和咸不分家，少了辣，咸就没有那么够劲了，把口味改为清淡饮食习惯，这样对健康有好处

【二、体重称的变化】

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【三、所有饮食】

早上:

中午:

晚上:

【四、排泄和感受】今天早上没有解大

【五、身体特别感受】

【六】天气

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【作业1美颜瘦身习惯评估表】

【作业2】抽一张复原卡代表屁股的需要

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看到图卡我的第一感觉就是需要运动，画面中的三个男孩在踢足球，画面的颜色很柔和，不激烈，让我感觉我的屁股应该需要一些低强度的锻炼，画面中红、黄、兰小面积的跳跃色，让画面有了活力，那应该是我的屁股想要的状态

【作业3】抽一张复原卡代表大腿的需要

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看到图卡的第一感觉是害怕，画面中的女孩被逼到墙角，脸上表露出惊恐、害怕的表情，对面有一个黑色高大的身影，像一个男性，这让我感受到大腿想要变得强壮，在面对这样的欺负，可以有能力对抗，我再一次想起了我四年级上学路上发生的那件事

【内在感受】