作者：罗伊·鲍迈斯特 约翰·蒂尔尼
第二次听这本书，让我知道为什么我总是定目标，想改掉坏习惯很难，原来是我的意志力真的很弱。
所有的意志力来源于同一个账户
作者用了几个实验来说明，一个人的体力和精力来源于大脑的同一个账户，也就是我们大脑的前扣带皮层。
很多时候我们会发现早上出门之前，我们的自制力都很强，但经过每天上班、下班、挤公交、挤地铁种种琐碎的事情后，一整天下来，消耗能量已经用的差不多了，这时侯意志力已经不够了。就比如我每天上下班的路程来回需要三十多公里左右，下班开车回家就已经消耗了很多能量了，因为意志力的不足，导致我很多时候写了很多待办事项与目标，都是无法完成的。
你每天所吃的食物直接影响到你的意志力
作者寻找意志力能源来源于哪里？作者给两组人做了一个实验，就是在他们很渴很饿的时候，分别给这两组人吃了面糊和奶昔。结果发现效果一样好，得出来的结论就是，意志力跟提升食物的口感无关，跟体内的葡萄糖有关。我们会经常发现，当一个人肚子很饿的时候，脾气和情绪也会受到影响。作者说，其实在吃饭的时候也是有讲究的，建议多吃血糖指数低的食物，比如蔬菜、水果、奶酪、鱼这些食物释放血糖比较慢，能给我们内长时间提供稳定的血糖，也就是说当我们吃对食物，我们的意志力会比其他人稳定，同时也揭示了，糖分带来意志力。
意志力和我们的生活有什么相关呢？
樊登老师讲到很多人一个现象，大家都很喜欢在年初列出一整年的目标，后来发现凡是写很多目标的人，很多压根就没实现过，甚至忘得光光的。根本这么写没有用。书里提到找了一些人，写出十五个目标，发现这些人没有一个能完成。书中给出的方法，建议一个人在一段时间内只定一个目标，这样的话，意志力可以完全调动出来，使得我们的自尊水平不断上升，同时也会很好的锻炼自己的意志力。因此，那些定月计划的人比那些定日计划的人更容易实现目标。
所以在一段时间内专注一件事，改变一个习惯，是这本书给我们最大的启发。
