我们该如何提升自己在坚持的事情上的动力

去寻找鼓励、支持、认可、赞美、成就感、反馈

• 远离泼冷水的朋友和家人，不怪他们，但自己需要有所取舍。

回忆当你想做一些事情，和自己的朋友或者家人商量的时候，他们更多的是出谋划策并给予鼓励和支持，还是说：这件事情有困难，这件事情很难。不要简单的理解这是朋友或者家人的善意提醒，也请不要和我抬杠。仔细的去体会，家人或者朋友的反馈是不是泼冷水，如果是，请远离他们。因为，你还没开始做，就已经在信心方面大打折扣。

• 去寻找做相同事情的人的圈子，更容易获得支持。

圈子里的人将更理解并认可对方所做的事情。
圈子里的人在事情没有眉目的时候，更能支持你坚持下去。
圈子里的人能够和你一起分享解决问题的方式方法。
圈子里的人让你在遇到挫折的时候，没有那么强烈的孤独感。

• 小迭代、小目标更容易获得成就感

如果我们一开始就把目标定到惊天地泣鬼神，大多数目标必然以失败告终。但是如果我们把目标定为跑完下一个一百米，马拉松之旅也会因为一个个目标的完成而获得持续的激励和动力。在坚持的事情上，希望大家给自己设定一个个小的目标，一步步去实现。每实现一个目标，你将得到目标实现后的成就感，这将成为你继续坚持下去的动力。

• 形成可感知的结果反馈

大部分需要坚持的事情，都很难形成可感知的刺激。而人们更喜好的是可感知的刺激，但这大多属于及时行乐这一类。仔细思考这个重点表述，这很重要。为什么我们会对吸烟上瘾、为什么我们会对游戏上瘾、为什么我们会对视频小说更喜欢？为什么我们没有耐心读完有深刻思考的文字？为什么我们有耐心读完刺激我们感情的有深入思考的文字？人行为的真正驱动力来自这些可感知的反馈。
那么如何形成可感知的反馈：

• 持久化状态，跨时间对比。通过音频、视频、相片、文字等方式记录自己当前的状态，坚持一段时间后，再次记录自己的状态，并对比两次状态的变化，将得到非常强烈的状态不同的对比，形成可明显感知的感官刺激和反馈。这么做的核心原因是：第一、人的大脑很容易遗忘自己的初始状态。第二、大多需要坚持的事情，都需要比较长的时间才能看到效果。
• 强化自己的感知。每次跑步之前感知下自己身体的状态，跑步之后再感知下自己身体的状态。你将获得意想不到的效果。

• 找到能够更快进步的事情做，打造榜样式成功事件，形成自我激励。

如果你的音乐细胞很好，那么不妨从练习唱歌做起，记录自己刻意练习之前的状态，记录自己可以练习之后的状态，并体会自己通过持续联系获得的成长。如果你的运动细胞好，那么不妨从练习一个球类运动开始。如果你的艺术细胞强，那么不妨从练习画画开始。当我们成功在某方面获得进步和成长之后，这将成为我们继续前行的强大动力和榜样式成功事件。

• 做自己更强烈欲望的事情

如果你对钱更感兴趣，那么就持续学习如何挣钱、如何理财。如果你对感情更感兴趣，那么久持续学习如何改善父子关系、子女关系、朋友关系。如果你对性爱感兴趣，那么久持续学习更好的性爱技巧、两性关系技能。选择其中自己有强烈欲望，难度又不是特别大的事情去做吧。

• 活在未来，寻找更强烈的动力。

当我知道，如果我现在不持续打造自己挣钱的能力。我的未来可能会遇到的各种麻烦的时候，我每每没有在成长上话时间，我就会有强烈的自责，这份自责让我更有动力去成长。
当我知道，如果我不主动同步自己和家人的认知，在未来的某一天，我将和家人发生激烈的争吵伤掉彼此的心，更可能从此远离彼此的时候，这份担忧让我将同步认知列为实现家庭和睦的重要事项，并持续优化改善坚持。
当我知道，如果小侄女的培养不到位，可能导致爸妈晚年生活不幸福，哥哥以后可能面临更严酷的人生的时候，我在小侄女的培养上，花费了更多的时间和思考。

以上是以我当前的认知，我能做到的对不能坚持的分析及应对措施。如果您对这些也同样感兴趣，可以和我一起探讨。欢迎您的留言。在未来的路上，希望有您的陪伴。