爸爸去接小麦放学。我马上关上电视，放下手机，拿起书，一切准备就绪的时候小麦到家了。“宝贝，回家了。”“妈妈抱抱。”“妈妈明早我想吃鸡蛋饼”“家里有面粉吗？”“家里有粉，但我不知道是不是面粉”我马上动起来跟小麦一起找（积极回应孩子的需求，让孩子感受到被看见），最后确定是有一点面粉。小麦说“我可以现在就做鸡蛋饼吗？”“啊，你今晚要洗头发所以要早点上楼洗澡，你先完成跳绳作业吧”（现在觉察回来，我没有正面回答孩子的问题，内心不想做所以选择逃避）“我想现在做，可以吗？”“好吧，你先完成跳绳”小麦马上开手机打开APP。“又在看微信了，先完成作业”（这里的我对孩子不信任，而且催促）“正在打开，手机很卡”小麦一边跳一边说“看我这样是不跳得很好？”这时我内心觉察到，很久没有专心的会孩子跳绳了。我说“不错”。今天跳绳作业的完成效率不错（当时我没有觉察到需要马上肯定小麦）。小麦马上去拿碗拿鸡蛋拿面粉出来。爸爸看小麦打鸡蛋，忍不住上手帮她打了。我说应该让她自己来，打坏了就打坏了，让她练练。（没看见爸爸参与，也没有肯定）小麦自己放面粉和鸡蛋搅拌，形成很多颗粒“先放点水再放鸡蛋，你看现在很多颗粒了”（现在觉察我打击了孩子的自信和积极性，而且开始的时候我没有明确的流程告诉孩子）然后跟孩子到厨房放水。指导她搅拌的方法，然后我就退出了。几分钟后小麦说“我觉得差不多了”。我开始洗锅，开火，放油，这时候爸爸过来说“油够了”（我觉察到自己不被尊重的感觉）。然后开始做鸡蛋饼，让小麦准备好碟子。饼好上碟后小麦开开心心的拿去吃了，一口就说“美味，吃起来没有颗粒感哦”“好吃就好，吃完自己收拾碟子和碗哦”“知道了”吃完的时候我又说了一遍。（对孩子的不信任再次表现出来）。洗完碗后跟我分享学校的事情，说“数学组长发工资了是玩具，我看到的时候心都列开了”“哦，然后呢？”“后来我自己有开心针缝好了，因为英语组长也发工资了”“肯定是好吃的”“对啊，但我还有一根开心针”“是什么？”“就是跟爸爸妈妈聊天啊，我很开心”（觉察到孩子的要求其实很低）完了之后我上楼洗澡做运动“快点上来，你要洗头发”我洗完澡去做冥想，小麦上来去洗澡洗头，然后让爸爸帮忙吹头发。吹完头发过来跟我一起做瑜伽，我一边告诉小麦哪里是哪个部位，做了几个运动作小麦说累了。“是不是平时看到妈妈做以为很简单，但做起来去不简单”“对啊”（孩子肯定了我，让我有被看见的感觉）。
一晚下来我觉察到，平时孩子放学回家看到我在看手机，会影响到她也第一时间也想看手机，因为我的无意识“引导”让她想玩手机，而且没有人去陪伴她，听她分享她的生活，然后我们之间的沟通就会不到位。所以这天的方式不错可行。
另外孩子说要煮鸡蛋饼的时候，我没有拒绝这点也做得不错。没有被“洗头发”这个任务左右，进步了不少。
