骨盆第(三)讲

专业知识来源于李哲老师的解剖课程。


骨盆位置影响外观体态!!!



什么是自律神经它是如何运作的?

自律神经系统当中,有2种神经会对同一器官产生一个相反的作用。

1:交感神经

2:副交感神经

身体需要这两个神经的调节与平衡。它让我们身体的各个器官实现一个完美的运作。

交感神经:被刺激后,身体会处于战备 -紧张-亢奋的状态,表现为心跳加速、起鸡皮疙瘩、呼吸急促、血压上升等等症状!

副交感神经:工作时它会负责身体储存能量,保持身体平和的功能。让身体得以休息(睡眠不好与它有关)

交感神经刺激后,副交感神经才能产生作用,才能让身体解除战备状态回复到平和状态。身体需要2种神经的调节与平衡。它让我们身体各个器官能够实现非常完美的运作。

交感神经:让身体活动

副交感神经:让身体放松

两者的协调配合,我们的身体才不会出现问题。

4种体态

内脏功能与骨盆位置密不可分之外,身材的比例曲线和骨盆的形态大小和位置脱不了关系。

通常我们分为4种身材:管状形、苹果形、西洋梨形、漏斗形。

图片发自简书App

4种身材

1.管状形:比较匀称。是4种体态种最好的一种。
图片发自简书App

肩膀和臀部都不会太宽,有非常匀称的腰身,一般骨盆位置和周边肌肉都比其他3种体态平衡许多,而且手脚也是细细长长。一个是天生的骨架还有就是长期固定保养和训练。



2.苹果形:肩部宽于臀部。
图片发自简书App

根据观察,苹果型身材是亚洲人中很少见的体态,全身上下圆润丰厚,特别像个煤气罐。

肩膀比臀部要宽。上手臂较粗,胸围厚实腰部比较没有曲线。走路时发力集中在上臀部,臀部发达。会有腰骶痛。整体看上去就是很强壮的感觉!




3.漏斗形:肩和臀一样宽。
图片发自简书App

这种身材臀部比较大小腿比较粗,常常出现在生完小孩的女性身上。臀部偏大臀部的肉软软的没有那么结实,这样的人腰身非常明显,腰椎周边的肌肉紧绷,通常小腿比较粗。

(想减小腿的人首先要考虑是否是这样的体型或是否O型腿)

        漏斗型身材,因为缺乏锻炼所有臀部容易塌陷。所以身体为了支撑上半身的整个重量,必须靠腰部的肌肉长期收缩,因此腰部肌肉就会比较紧绷。(腰疼的人,不能只考虑训练力量与核心,这属于人为过度代偿。需要考虑如何正确评估,再做出相应处理。)

     漏斗型身材,因为做家务非常用力。所以整个肩膀和肩胛骨周边的肌肉,就会很肥厚。逐渐就会演变成整个漏斗的型的身形。所以说漏斗型的身型多发生在生完小孩的女性身上而且是家务繁重的女性身上。(想让老婆身材好少让她做家务,呵呵!)



4.西洋梨形:肩比臀窄(骨盆位置最差的一种)。

图片发自简书App

        西洋梨型主要发生在长期坐办公室人群当中。小时候身材比较娇小,头小肩窄臀小,习惯性的有点驼背,这样的身材和长大后完全不一样。是因为错误的骨盆位置和缺乏锻炼有关系的,那些经常坐办公室的人。

很多坐办公室的人,坐在椅子上,骨盆的重心过度集中在腰椎上,腰椎周边肌肉前后失衡,如果习惯跷二郎腿,髋关节承受过多的压力,所以,髋关节周围肌肉很厚实,厚实不代表有力量,导致臀围变得很宽很宽。

李哲老师提出:保髋护髋,首选臀中肌!


我很高兴整理这些资料一个是自己学习,二个希望能帮大家更了解自己的身体。在这感谢一直支持我的会员,我会加油的!

2016年12月2日

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,590评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 86,808评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,151评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,779评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,773评论 5 367
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,656评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,022评论 3 398
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,678评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 41,038评论 1 299
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,659评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,756评论 1 330
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,411评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,005评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,973评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,203评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,053评论 2 350
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,495评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 9,980评论 0 50
  • 开始进入学习骨盆知识的笔记整理中。 专业知识来源于李哲老师的解剖课程。 说在前面的话:这是我开始学习解剖的整理记录...
    舒涵vivian阅读 6,343评论 5 23
  • 午后阳光如此明媚,和我此时的心情那么相匹配。2017年3月29日,对于我来说是个特殊的日子,这一天是我前进的证明,...
    闯先生的猫阅读 125评论 0 2
  • 最近忙,忙的心烦意乱。 总是没耐心做一件事,处一个人。从来都是轰轰烈烈开始,渐趋渐平淡,至结尾处残缺不全。 最近,...
    一只不会飞的猫阅读 294评论 0 1
  • 一、开始 老头子斜靠在公园靠椅上,目光注视着眼前的小花园。就这么注视着。已经有大半天的功夫。没有移动,身边拧...
    初天晓月阅读 369评论 0 0