亚里士多德说，We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. 也就是说，（好）习惯造就优秀的人才。习惯分好坏，好的应当发扬下去，不好的的应当及时改正。问题是如何改掉这些坏习惯？

    因此，我们要做的就是切断这个闭环：

    1、消除暗示：找到引起暗示的时间、地点、人物、环境等，然后避免和这些因素接触，从而消除暗示。

    2、寻找新的惯常行为代替原先的：比如感觉压力大时，可以听一首歌放松心情。

    3、使奖赏变得不那么愉快：比如在香烟上涂上一圈芥末。

    上面3种方法中以第2种为佳。以吸烟为例，要消除压力几乎不可能，使奖赏带些痛苦也不易做到，而找寻新的惯常行为要相对容易实现一些。

    此外，Ted上Judson Brewber 做了一个题为 A simple way to break a habit 的演讲，他提出了一种叫 mindful training 的方法。还是以吸烟为例，暗示不变，惯常行为变成了引起好奇心（notice the urge, get curious），最后奖赏就成了 feel the joy of letting go.