警惕“溜溜球减肥”

新英格兰医学杂志近日(2017.4.5)刊载文章称,“溜溜球减肥”可增加心脑血管和糖尿病风险。

何谓“溜溜球减肥”?大概已有读者朋友知道,这是指主要通过节食使体重下降,但随后又迅速反弹,体重就像溜溜球一样忽下忽上的,可以说是一种让人感到沮丧的失败减肥结果。“溜溜球减肥”可能从表面看起来,只不过是体重反弹而已,有人可能会想:大不了重新节食让体重减下去呗。殊不知“溜溜球减肥”不仅对人无益,而且是有害的。

纽约大学Langone医学中心的心内科专家Sripal Bangalore通过研究证明,“溜溜球减肥”可对心脑血管、内分泌系统造成严重影响,每当体重有1.5~2磅(约0.7~0.9千克)的起伏波动,即可使冠心病发病风险增加4%,死亡率增加9%。

Bangalore博士和他的同事对1万名动脉硬化患者的临床资料进行了分析,发现那些体重呈“溜溜球”表现者得冠心病、动脉阻塞、中风、心衰和糖尿病的风险更大。研究者认为“溜溜球减肥”对于人体实际上是一种应激,可引起机体一系列激素水平的变化,从而对心血管系统造成影响。

很多心血管病、糖尿病患者被告知应控制体重。超重或肥胖者需要减轻体重,但合理体重的维持往往不是一件容易的事,特别是只通过节食减肥者,刚开始的确体重减轻了,但稍一松懈体重又反弹,甚至比减肥前更重了,然后又开始节食减肥……周而复始,形成一种所谓的“体重循环”,也就是“溜溜球减肥”。

“溜溜球减肥”后果固然可怕,但我们也不必因此而谈“减肥”色变。正如Bangalore本人以及美国心脏协会专家Linda Van Horn所言:超重或肥胖者无疑应该积极尝试减肥,但需注意科学减肥,切勿盲目依赖节食,因为仅凭节食的做法更容易导致“溜溜球减肥”的后果,需牢记科学减肥的四要素是——合理搭配膳食、适当且规律的运动、纠正不良生活方式以及持之以恒。

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