坚持做到高效学习和自律生活很难吗？你只要掌握一定的方法，运用一定的准则，就可以获得令人满意的结果。不少人在网上查阅毒鸡汤，不仅没有做好，而且让自己丧失信心。从现在起，把你以前听到的关于高效学习坚持自律的所有信息通通忘掉，我们开始全新的学习和实践。
首先，明确的告诉你，在坚持养成自律习惯的过程中，时不时的掉队，时不时的发现自己不能做好，是一种正常的表现，不断的失败也是养成习惯的一个过程。千万不要感觉一旦自己没有坚持做好，就注定失败，本身就有一个适应的过程，一定要自信。
其次，牢记以下准则：
1.烂开始
很多人给自己定目标时就定的很大，比如说今天开始就要每天背100个单词，很多人坚持到第2天就坚持不下去了。也很可能是受一些毒鸡汤的影响，不能对自己的认知和能力做出正确的判断。人都是有惰性的，战胜惰性是非常困难的，我们应该顺应这个本性。
从开始时就不要定过高的目标，而是比如说今天背5个单词，或者做两个俯卧撑，这样非常没有难度的，不忍心拒绝的一个要求，第2天第3天再逐渐的往上涨。这样放弃的可能性就会很少，就会更容易形成一个习惯。
2.多学一点点
举个例子。当我们想要吃一个东西的时候，会说吃一点点，吃一点点，不一会儿这个食物就没有了，学习的时候我们可以采取同样的策略，比如说我们看到一本书，然后从第1章开始，很想去玩。
那么就可以告诉自己，先把第1行看完或者把第一段看完，然后告诉自己，第1段和第一行这么快就看完了，要不然我再看一下或者看一段，然后一页就看完了。不断的骗自己，骗着自己把这本书读下去。只多学一点点，积累下去就可以得到很高的知识积累。
3.摒弃均衡思维
不要产生今天的事情，没有做完推给明天的想法。这样很容易产生，明天可以做后天可以做的思维包袱。很难在该做一项任务本来并不多的情况下，就会选择性的推给明天。明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
坚持把任务分给每一天，可以根据前几天的学习情况和学习成果，预计自己在一周一个月，两个月的学习内容，分摊到每一天只能多学，不能少学，每天一定要学，这样才可以，更好的形成习惯。
4.远离手机
这一点大家都明白，但是又很难做到。就是把手机关机，我们还是可以再把它开机，想看的时候还是可以分散自己的注意力。在校园的时候，大家可以选择把手机放在宿舍，自习的时候不带手机。远离手机可以让我们的注意力更集中。
洗澡的时候是思维容易迸发的时候，很多伟大的成果都在浴室中完成。原因有很多种，但不可忽视的是，洗澡时我们会心无旁骛，不会想着要做一些事情注意力不在很多事情上，这是我们的思想，就会更加的有创造性。
5.明确沉没成本和未得收益
这一点更容易让我们从心理上，下定好好学习，坚持自律的决心。我们不能因为利益得失，而影响学习的心理，从而耽误学习的效果。上学期上一年的学习成果是沉没成本，我们已经在那儿的结果，不能够影响我们现在的决策和未来的走向。
如果我们现在只是心理上，还是耿耿于怀，那么现在错失的时间就会毫无意义。无形之中就会失去我们的未得收益。本来我们可以在这一段耿耿于怀的实践中去学习，提高自己，获得更大的收益，但是如果一直思想上在做斗争，那么很难去完成自己的学习计划。
6.行动指挥大脑(极其关键)
不要让大脑决定是否去学习，是否要早起，而是让行动去告诉她，我要去学习我要早起。这样可以克服很多人所说的懒惰。
行动指挥大脑，可以让我们更接近自己的目标，而不是经过大脑反复的想我们是去啊，还是不去耽误时间，更快的做好准备，去迎接生活的挑战和学习的困难。
