吃猪脚啦！
吃鸡爪啦！
补充胶原蛋白啦！
我就想说
吃猪蹄、鸡爪就能补充胶原蛋白吗？
肯定是能的
才怪！
......
吃鸡爪、猪蹄并不能为我们带来滑滑的肌肤
胶原蛋白
它不能直接变成我们皮肤，韧带和肌腱中所需要的胶原蛋白。
它需要被分解成氨基酸单位后再进行重新组合。
胶原蛋白是一种不完全蛋白，
必需氨基酸比例不合理，合成受限制。
而且反而容易摄入过多的脂肪！！！
最佳的补充胶原蛋白的方式:
多摄入含优质蛋白质的食物和富含维生素C的食物。
因为维生素C能够促进胶原蛋白的合成。
优质蛋白的食物有:
鱼、禽、蛋、瘦肉、奶等
富含维生素C的食物有:
橙子🍊、柠檬、鲜枣、猕猴桃等
