作息模型的语音刚刚听完，老师讲得很具体，也讲了很多的方法，非常受用。今天也看完了《睡眠革命》电子版，想起一句古语：日出而作，日落而息，人不能违背自然规律，根据昼夜节律的变化来调整自己的作息。过度熬夜，经常晚睡的人，身体都是呈现亚健康状态的。我之前就属于夜猫子类型，当我决定要开始改变的时候，很多坏习惯都在慢慢改，刚刚开始肯定有不习惯的，但是慢慢的，你会感觉越来越好。通过本书的分享了解到：每个人的个体是有差异的，各类媒体杂志都在宣传“每天睡足8小时”。其实高质量的睡眠非常重要。有的人每天睡够4到6小时精算就非常好，就像本人就是这种，当然中午需要午休半小时到1个小时，我是习惯晚上去健身房锻炼，大汗淋漓，然后洗个热水澡，很轻松很舒服！然后美美的睡个觉，那简直是太幸福了！
我基本按照晚十早五的作息，践行了差不多20多天，（还没开始加入特训营就开始了 ）现在每天不需要蜗牛睡眠的软件叫醒，到时间自己就醒了，希望以后不需要依靠任何其他的睡眠软件或者电子设备。我是手机不离身的人，现在改变了很多，晚上9点半以后基本不看手机，人都是喜欢按照自己喜欢舒适的生活方式，惰性是人的天性。健康的生活方式非常重要。这样休息睡眠好了，精神才好（昨晚的深度睡眠达到4个半小时之长）才有更多的精力投入到生活当中去。而且睡眠好，人的心情会非常的愉悦，思维非常清晰，记忆力也超强！让我们一起携手，遵守自然规律，好好的睡觉，好好生活，养成正确良好的生活习惯。
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