【减脂日记】第51篇        11/28 包子健身第十一天

体重

2020年4月4日73.6公斤


昨日运动

负重臀桥100个，平板撑1分钟＊3 组

俯卧撑12＊3组

昨日饮食

早餐

香蕉75克，卤猪肝30克，卤牛肉45克，煮鸡蛋125克，馅饼60克


午餐

鸡蛋汤120克，馒头80克，藕条40克，花菜炒肉100克，火腿肠45克


晚餐

香蕉70克，黄瓜180克，馅饼70克，黄瓜调牛肉75克，炒豆腐皮60克，菠菜粉丝60克

加餐

薄脆饼干40克

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