打坐快速入静的诀窍，两年的实践证明，真实有效。

打坐无论单盘或双盘都行，只要求松静自然。凡是打过坐的都知道，心猿意马最难控制。只有一个方法，凝神入气穴。我的诀窍就是吸气时双眼微睁，嘴微张发“哈”音。提肛，头微低，含胸拔背，全身紧张，意念在百会，阳气上升。这就是所谓的三花聚顶。呼气时，双眼微闭，闭嘴合齿，舌抵上腭，发“哼”音，缓抬头，沉肩坠肘，全身松弛，意念在丹田，阴气缓缓下降，吞津下重楼icon。意念专注于呼吸和气机升降，注意调整呼吸，使之深匀细长以至于听不到呼吸声为最佳状态。这就是所谓的五气朝元。我一般都是四正时即子午卯酉时辰修炼，一般为三十分钟到一个小时。结束后精神饱满，气机通畅，浑身舒泰。另外的惊喜就是收功后轻握掌，筋骨有响声。我坚定的告诉大家，只要依照这个方法修行，一百天必有明显的效果。实践出真知，练不练自己决定？

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