第一，充分利用我们的五种感官。很多职业运动员在比赛前，都会想象一下胜利时的场景，这相当于告诉他们的大脑，他们希望身体进入这样的状态。有证据表明，开始某一项运动前，把这个运动视觉化，也就是想一下这个运动是什么样的，能很好地激活大脑，尤其能激活在运动中会用到的那部分脑区。我们也可以用视觉化的想象来提升自己的魅力。比如，我们可以想象某个场景，调动自己的视觉、听觉，甚至可以加上动作。正确的视觉化想象能有效帮我们提升自信，我们可以产生任何想要的情感，然后通过肢体语言表达出来。
第二是“亲和力”。亲和力是魅力的关键元素之一，它可以让其他人喜欢我、相信我，并且想要帮助我。大部分人很难做到有亲和力，原因有很多，可能和家教、童年生活、性格等有关。有三个步骤，可以帮你逐渐进入有亲和力的状态。第一步是感恩和欣赏，我们要学会热爱生活中的每件事。一个能唤起感恩的方法是关注实际存在的小事，比如吃饭的时候，我们可以关注服务员良好的服务，甚至餐桌上的一瓶番茄酱。第二步是友善和同情心，我们要尝试“温暖”别人。第三步是自我同情，也就是我们要给自己温暖，尤其是当你遇到困难的时候。自我同情可以帮我们减少焦虑、抑郁和自我批评，还能帮我们改善人际关系、增强社会关系和对生活的满足感。
第三，用身体影响你的情绪。心理学研究人员发现，如果一个人用浑厚、坚定的语气说话，做出有力的手势，就会自我感觉更自信、更有力量。相反，那些犹豫不决人，则会有相反的感觉。而且，肢体语言带来的自信，还会反过来影响我们的肢体语言，通过这种相互作用，我们就会给别人留下更自信的印象。
第四，为关键时刻热身。就像运动员比赛前要热身一样，对于魅力，我们也可以做类似的准备。在你需要最佳魅力状态的时候，我们要十分注意进入大脑里的想法。这时候，就算是我们听的歌，也会影响自己的状态。就拿听歌来说，我们可以根据不同的场景创建不同的歌单，听那些欢快、歌词正向的歌曲，能提升我们的自信、亲和力和耐心。
