自我觉察日记大纲：
1、主题：收到催生二胎的信息
2、事件:
家庭群里收到来自公公的一条信息，信息内容是催生二胎，公公他的姐妹的儿女们们都是一家两个孩子，前些天公公三妹的女儿即将二胎出生，这次真的刺激到公公了。
我们家庭群里包括公公婆婆，小姑子及她老公，我及我老公，共6个人，但收到公公的信息主要是针对于我和老公说的，因为我和老公是公公主要关注对象（我家有一个女儿，妹妹家（小姑子家）有一个儿子，两家都只有一个孩子）公公的理念里希望多子多孙多福气，如果到公公儿子这一辈儿家里只有一个女儿，他认为还没有完成传宗接代的任务。前几年还盼着再有一个孙子，话里话外的渗透，这几年催不动我们，降低期待，如果再生一个女儿也好，盼到现在我女儿过八岁生日了，我们还是没有二胎，他天天盼，月月盼，每年过年回家都要听公公说这件事，他用他的亲身经历说一家有一儿一女有多齐全，他用他照顾太奶奶生病的亲身经历说当你老了有孩子多有人照顾的好处，他还经常说钱多钱少都不重要，有人才重要！他说现在政策允许生二胎，你们……还有很多类似这样的话……
回想这十年，公公婆婆对我一直很好，虽然这么多年不在一起生活，女儿成长和照顾这么大公婆参与不多，偶尔来北京看护几次短暂时间（女儿四岁左右主要由姥姥姥爷在北京帮我们看护），我们逢年过节按常理回老家的，我们之间的关系良好，在钱啊物啊等方面都会给她们准备礼物，只是不生二胎是公公心里多年的梗，我作为儿媳妇，我是听着，生孩子也不是我一个人的事，他儿子一直不正面回应，有时他与他爸讲道理不想生二胎的他认为的实际困难，他爸听不进去，以前认为我不想生，后来知道他儿子不想生，后来矛头指向我们两人。
3、即时反应：
收到信息时我特别差异，看完信息，我心里不舒服，但说不清楚哪里不舒服，内心好像有触动，但又被隔离起来，逃避现实。
4、此刻身体的感觉：
无力，不知回复还是不回复，回复什么不知道
5、内在对话：
公公的信息内容是针对于我和我老公的话语多并明显，我看了一遍后关合上手机。
我能感受到公公的善意，但是我觉得生活是我们的，公公的期待和期盼给我带来压力！我不想接他给我带来的压力！
我想这事需要跟你儿子多沟通，不要再错怪我了！
6、内在感受：
有些堵心，但好像我还好，可以关上手机，忽略这条信息，但又想回复公公，但真的写信息却苍白无力！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
1.我活在别人的期待里
2.我满足公公就是我的孝顺和完成他期待中的家庭职责。
3.我很没用！
8、发现自己有什么限制性信念？
我觉得我不知道怎么面对，这次还是逃吧！逃避不说谁也没有关系中的冲突。
我处在混沌状态，我想回复公公的信息，可是我觉得我无能为力。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
1.公公可以在家庭群里发出信息，表明他的期待，这是他困扰多年的问题了，我和老公其实要去沟通，说明我们现在夫妻关系的困境，让公公知道我们两个人的现实困惑和现实状态。2.一直我和老公不沟通顺畅，我沉默对待，我老公逃避和不回应公公，他不知道北京北漂的难，他没有带过孩子从出生到现在，他不知道在北京多了一个孩子的成本和辛苦付出。
10、可调整的回应和选择是什么?
我觉得这次需要我跟老公主动沟通怎么回复他爸爸的信息这件事情，不回避公公的信息，我们需要有一种能沟通起来的方式去沟通了，让公公不再不了解情况下我们夫妻关系僵化的程度，不让他一直痴痴等待！
