你有没有干过这样的蠢事

放假前，你带了几本书回家
放假后，你原封不动带回来

不知道你有没有，反正我有，平时休假会带上一本书准备空挡时来翻看，然而并没有。到放长假则会带上几本书，因为提升自己总是无时无刻！

我妈嘲笑我是假期书籍减肥搬运工，事实上我是准备光荣默默地提升自己的，可往往事与愿违。努力也是需要努力的呀！

是计划赶不上变化？还是玩手机成瘾？

一到家就变成全身发软、无精打采穿着睡衣游走于家里，每天脸不洗头不梳，就像被附了身一样！

说好先玩几天再说，然后就过完了

书一页没翻，瑜伽没练，单词没背日子就这样被重复

你有过类似这样的事吗？

总是给自己找借口说计划赶不上变化，其实根本就是“拖延”
刷微博/逛淘宝/聊天/查资料/犯困一看书全来了

我真的不是有意拖延，我就是管不住自己的手

曾经我也是拖延者，真的不是你想有意拖延，而是大脑潜意识未经允许就让你拖延了
更过分的事是越不喜欢的事，越严重！

人总会趋利避害
当你遇到不喜欢的事，大脑中的痛觉中心就会开始出现，因为聊天刷微博不会消耗意志力对大脑是舒服的。

手机和学习，痛苦和舒服人们潜意识会选择舒服，就像你走在路上看到车会躲一样！
更可怕的是大多数人意识到自己拖延的时候都会蜜汁自信！

我就玩一会，剩下的时间我也可以做完的
当然可以做完，一旦拖延后，短暂的舒服会让你更难选择「痛」的事。当重新开始，你会发现更不容易进去状态，于是出现恶循环，你越拖越不想做。

人有多大胆，作业拖多完。
没错适当的压力会激发潜能，会让你有效的完成任务
但是，你能判定什么压力

第一次拖延可能会完成任务，你会觉的自己倍牛
一直延续下去拖延越来越多，给自己的时间越来越少，导致大脑空白什么都没完成，最后对自己产生怀疑，怀疑自己的努力没有结果，甚至怀疑自己是学渣而不是学霸！
而一切源头其实就是拖延。

管不住自己那就马上做
我就是意志力薄弱，抵抗不了诱惑！

你真的以为学霸意志力很强吗？是因为习惯！用习惯去避免拖延发生。

一、信号：使你做一件事的出发点
二、反应：对信号做出的事情
三、奖励：做了这件事的回报
四、信念：你对这件事的态度

其实要想读书并不难

首先改变信念，从我不到，到我可以，我没问题，我想尝试，我能做。

到养成一个习惯可以先从起床开始，闹钟一响马上起床，痛过这种反应去慢慢养成一个习惯！
在这个过程需要消耗一点意志力，当准点起床次数越来越多，意志力逐渐增强，消耗意志力就越来越少了！

反应过程中也要避免干扰，看书前尽量把微信里工作都处理完，然后把手机调成静音放到别处。
养成一个习惯至少需要15天以上的坚持，坚持的过程会有情绪的不稳定，这属于正常的

每天坚持一点点有了正向反馈了后，这些情绪就会自然消失！

当你通过自己的坚持去完成这些任务后，就可以奖励自己了！奖励什么都行前提是你要坚持完成任务！

学霸之旅任何时候都可以开始！
加油！相信自己No problem！