前几个月时间里，有一个抽了几十年老烟民朋友，身体查出很多毛病，说从现在开始要戒烟，我有点不相信，于是打赌，我说，你要是成功戒烟了，算我输，赌资1000元，令人意外的是，上个月再见到他，他还真把烟戒了，有次跟他开玩笑，在他旁边抽烟，腾云驾雾似的，他不为所动，很鄙视的看着我，我那个尴尬阿。抽了几十年的烟说戒就戒了，不得不佩服这位朋友的自律。这位朋友资产至少是A8级别。
想起曾经看过一句话：一个人有多自律，人生就有多美好，优秀的人，自律是基本素养。
自律，其实就是自我管理，想减肥，就得把自己的嘴管住，想成功，就得把自己的心管住。
可是很多人讲，我也想减肥、也想锻炼身体、也想多读的书，也想……，可就是三分钟热度，这把火烧完后该干嘛就干嘛了，又开始刷抖音、看小说、玩游戏、晚上撸串、睡懒觉等等，辛苦几天又回到解放前。
不知道你有没有发现这样一个规律，什么规律呢？前面想要做的那些，都是要靠时间去沉淀才会出效果，后面实际做的那些做完马上就能看得见效果，这就是即时满足和延迟满足。
20世纪70年代，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“延迟满足”实验。实验人员准备了好吃的软糖，糖对4岁的孩子来讲，那可是极具诱惑力的事情。
当每个孩子的面前都放好一个软糖后，实验人员告诉孩子们可以吃糖，但是马上吃掉的话，只能吃一颗软糖；如果等20分钟之后再吃的话，就能幸运地吃到两颗糖。毋庸置疑，谁都想吃到两颗糖，那么就看谁的自我控制能力更强了。
实验人员通过单面镜进行了观察，发现：有些孩子只等了一会儿就不耐烦了，迫不及待地吃掉了软糖；有些孩子很有耐心，他们想出各种办法拖延时间，比如闭上眼睛不看糖、头枕双臂，自言自语、唱歌、讲故事等等，成功地转移了自己的注意力，顺利的等待了20分钟，这些“延迟者”当然享用到了两颗糖。
等参加实验的孩子到了青少年时期，调查发现，“不等者”在个性方面，更多的展示出孤僻、易固执、易受挫、优柔寡断的倾向；“延迟者”较多的成为适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。在学习能力上，“延迟者”比“不等者”在数学和语文成绩上高出20分。
即时满足就像方便面，非常的好吃，但没什么营养，而延迟满足就像培养武林高手，很难速成，必须要用时间积累，时间越长，成就越高。
从人脑中的构造来看，用罗胖的话来讲，就像是在开圆桌会议，需要做决定的时候，有决定权的主要是两个人，这两个人经常在打架，一个叫杏仁核和一个叫大脑皮层的人，杏仁已经存在很多年了，而且有很大朋友支持他，力量非常强大，而大脑皮层的是新来的，几乎没有朋友支持他，势单力薄，肯定是干不过杏仁核。
杏仁作出的决策类别就是及时满足；大脑皮层相是理智的，做出的决策就是延迟满足。
有一个小卖部是我晚上下班必经之路，这个小卖部为了吸引顾客，就在门前摆了一台电视。每次下班，看到很多人多常驻在那里看电视，就像是小时候在看露天电影，人山人海，我就会鄙视这些人，发出感叹，唉！不但互联网上收割人们的注意力。线下也是在收割阿，可是有一天，我却被里面的一个镜头吸引住了，就不自觉的走到了面前看起来。经常在练冥想，自我觉察还是有，马上就觉察到自己这个行动是有问题的。但又自我的安慰，我要试下我自己的功力有多深？能不能抵得住这种诱惑，没想到看了一集，就完全陷进去了
。后来就杏仁就提醒每天都要看，脑子里面呈现各种画面，然后大脑皮层又告诉我你这样看是有问题的，脑子里面就两个小人在打架，心里各种的矛盾阿，看？不看？看还是不看，怎么办？心塞，最终没办法，扛不过杏仁核，我把这个电视连续剧从网上一次看完，自己也累的精疲力尽，两个小人才善罢甘休安静下来。
当然有种情况，有些人就没有两个小人在打架，估计被杏仁核统治占大部份。
所以你看，不用尝试跟人性做斗争，你是斗不过他的，对自己狠点，最好的办法一开始就把他关在门外。
既然我们杏仁核这么厉害，那还有什么其他的办法吗？怎么做到自律和自我管理？请听下回骑像人和大象的故事。
