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鸡胸青椒

鸡胸一个，青椒一个，大葱，洋葱少量

做法：

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煎鸡胸

做法：鸡胸从中间一分为二，先用盐，胡椒粉，五香粉腌制一下，放冰箱，然后直接煎。

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炖鸡汤

做法：葱姜八角，也可以加入其他中药煲汤

只吃鸡肉喝汤即可

牛排是减肥的最佳食物

也可盐、五香植物油涂抹后空气炸锅烹饪

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这些菜品都是不错的选择，特别需要提醒糖、淀粉、咖喱等高碳水调料不要放，会产生毁所有的效果。

食用油按照《中国居民膳食指南》推荐的每日不超过25g就好，过高影响自身脂肪代谢。