阅读时间：2015.12.05 6:25~7:35
阅读书籍：《习惯的力量》查尔斯.都希格著，中信出版社
阅读方法：分析阅读
阅读目的：了解什么是习惯的力量
今天起开始坚持早起微博打卡，养成早起的好习惯。很巧合的是，今天阅读的是《习惯的力量》这本书。刚好可以拿来借鉴方法。
前言中讲到了一位女研究对象，玛莎.艾伦34岁的女士。她从16开始吸烟喝酒，身体肥胖，健康状况很差；同时没有工作，负债累累。而如今她苗条而充满活力，不再吸烟熏酒身体健康，并且有着不错的工作。这一切都始于丈夫抛弃了恶习满身的她，让她悔悟。集中精神，改变坏习惯。从此，当再次对某件事上瘾时，都会主动去抑制这种行为，自律慢慢的也就开始了。
我们每天醒来都要穿衣、洗脸、刷牙、收拾出门......所有人的生活都有明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然，这些选择都是习惯的结果。杜克大学2006年研究有报告表明：人每天有40%的行动并不是真正由决定促成的，而是由习惯。有时我们刻意做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。
习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。（进化论解释：如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。这种省力的本能是一大优势，工作高效的大脑需要空间更少，人的头部也会更小，这样的孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率）
我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以使身体、思维或情感方面的。第三部则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
不管是好习惯还是坏习惯，养成后不改变外界环境，不从外界施压干扰，就不易改变。虽然无法轻轻松松的短时间内改变习惯，因为这从来就不是一件简单的事。但改变是可能的，只要想去改变，并且去做。
