手机,已经成了人们随身携带的必备之物,出门不带手机,就好像丢了魂一样,无所适从.

我有几次上班就忘记了带手机,工作间隙都不知道该干些什么,一天都心不在焉,老怕会有人有急事给我打电话却接不到.

但是回到家拿起手机一看,哪里有什么人或急事找我,最多就是骚扰电话和垃圾信息.

我把自己看得太重要了,同时,我几乎也在一定程度上被手机所控制.

人是智能动物,手机只是工具,如果一个人被工具所摆布,这不是很可笑吗?但是手机就做到了这一点.

01 我们为什么会对手机产生依赖

人们之所以会对手机产生依赖,是有内因和外因的,内因是对自己的认知,而外因则是对外界的认知.

从内因上找,首先我们中国文化一直属于比较内敛的文化,人们更喜欢在网络上发表观点,做一个"隐形人",而带有移动互联网的手机,显然成了最便捷的工具,随时随地都能满足人们的需求,自然就很容易依赖上了.

其次,满足于即时快感是人类的天性,这是由人的生理构造决定的,原因是有多巴胺这样一种能给人愉悦感的神经递质在作祟.

还有就是心理问题,人们习惯于用快感来代替长久的幸福,喜欢得到即时满足,而排斥延迟满足,也很少会有人去刻意练习控制使用手机.

下面说说外因,也就是对外界的认知.

首先从手机的设计上来说,手机就是为了取悦人类,方便人类而生的。不得不说,手机的发明及更新换代使人类的生活发生了巨大的变化,工作生活都变得非常地便利,用手机几乎可以办任何事,支付,拍照,通信,订票,等等.

当然,还有玩游戏,这是很多青年人沉迷于手机的原因,甚至儿童也加入了这一行列.虚拟世界没有压力,只有愉悦,只有解脱.

如今的媒体行业,也都从传统媒体转入了新媒体,新闻,咨询,文章,甚至学生解题,学习,都可以用手机搞定.

不得不说,手机着实让人们的生活变得快捷,高效,便利,但是如果对手机过分依赖,也会造成不良后果.

02 依赖手机的结果

如今社会有一大普遍现象,就是熬夜，尤其是青年人.人们都习惯于睡觉前刷手机,刷着刷着,就停不下来了,有的甚至会把手机砸在脸上。

因为网上有太多引诱我们的东西了,人类凭本能是很难拒绝的,所以很多缺乏自律的人就会长期处于缺觉状态.

早起顶着黑眼圈出门,痘痘层出不穷,皱纹凸显,进而导致工作和学习效率底下,整日哈欠连天,甚至脱发严重,对于身体较差的人,甚至可能还有猝死的风险.

沉迷在手机里时间久了,就会脱离基本的人际圈层,思维也会变得迟钝,习惯搜索,失去独立思考能力,同时身体也会变得越来越迟钝,导致懒癌和拖延症等等.

03 如何告别对手机的依赖

那么,应该如何告别对手机的依赖呢?既然有内因和外因,我们就要做一下内在调整和外在调整.

首先来说说内在调整.

1.确立手机的作用

用一张白纸分别写下手机对自己的帮助以及坏处,当然,坏处一定要比好处多才行.

2.找到替代品

在不是必要时,暂时摆脱手机,比如一些不必要的娱乐,刷屏,闲聊等等,多与人面对面交流.

3.在潜意识中植入正确概念

确信可以克服手机的依赖.手机只是一种工具,人不能被手机所控制.

再来说说外在调整.

1.调整并清理手机

首先关闭手机通知音,如果电话比较多的,只保留电话铃声即可.群通知等统统都关掉。

其次是尽可能减少娱乐软件.整理手机的APP,把没用的统统卸载,你会找回属于自己的很多时间,用于看书,学习等提高自己.

做正事时,可以把手机远离自己,甚至把网切断,专注于工作和学习,提高效率.

2.设置限时令.

每次玩手机都规定好时限,时间一到立即放下等.

3.进行道德谴责.

在一些不良使用手机行为后谴责自己,比如玩手机时间超时,长时间依赖手机,在无事可做时自然拿起手机等等.

手机是时代文明的产物,但是一个伟大发明使用过度,往往会产生一些负面的影响.手机是便利的工具,应该被合理得使用,而不是依赖.

只有告别手机依赖,才能走上自律,自律才能改变人生!