1、第一次内观的懵懂

记得第一次去内观的时候是2019年的4月份，那个时候的我焦虑、彷徨、内耗，因为与自己的关系混乱，导致家庭关系紧张，工作也不顺利，去杭州学习了半年的西方心理学，从茗那老师那里第一次得知了“内观”这个词，她很慈悲的告诉我们，如果她的课程结合内观，将会吸收更多养分与了知。毫不犹豫的我自己带着行囊出发到了石家庄的井陉岩寺学习了十日内观课程。对于第一次接触这个体系，整个人只记住了盘腿的疼痛与时间的难熬，因为十天时间里是要守五戒的，没有手机，没有书，除了洗漱物品不允许携带任何其他东西，不允许说话，不能触碰他人身体，十天时间只和自己待在一起，整个世界就只有打坐观呼吸、观感受、吃饭、睡觉，如此安静的跟自己待在一起，都市人猛然是很难接受的，所以第一次的体验后，我只觉得当个人生经历就好，没太在意会得到什么结果，自然也是在“懵懂中”结束这份体验。

后来生活当中的我，逐渐在发生着我不自知的改变，开始能一点点的了解自己，能偶尔像一个旁观者一样去看到自己习惯性的心理状态和习性反应，发现自己一直是在循环当中。看见了之后，随着时间，也就能改变一点点了，因为不想让自己活的太辛苦。

比如情绪上不会深陷太久，以前遇到不如意的事情我会难过好久出不来，会颓废，会痛苦，会伤害自己身边最爱的家人，后来不自知的不知道怎么就慢慢学会了自我觉察，不让坏情绪一直带着我跑，停下来，观察这个情绪，最终平静下来，回到自己。逐渐这个自我觉察的时间越来越多，后来想想，这应该就是内观课程上老师教给我们的“平等心”，一切念头都是无常，不断的升起、落下，升起、落下，我们要做的就只是观察就好，不做任何习性反应，不攻击自己。

2、时隔四年，坚定的再次出发

 从疫情三年以来，让我更加感受到了世事有太多的无常、亲人不能相见，想做的事做不了，出去玩耍都是奢侈，然而现实生活的压力没有变化，人还是要解决基础的温饱问题，那我的方向呢，我想做什么呢，每次问我自己这些问题的时候，脑海就一片浆糊，疫情期间，度过的还算平稳，没有太多的坎坷，这要感谢老公一直对这个家的付出，解决了我们基础的温饱问题，国家也非常给力，真的很感恩生活在这个和平年代。

 每每在自己感受到情绪不受控和遇到无法解决的问题的时候，脑子里的念头就是，只要疫情结束，一定要再去内观一次，为什么要去，我自己也说不清楚，只是直觉告诉我，去就是了。

在从去年10月份以来，我和其他两位朋友一起走上了创业之路，各种现实原因吧，并没有做起来，总结下来发现，大家想法各不相同，都有自己想走的路，到了我不得不思考自己的路的时候，七月初闺蜜突然微信告诉我，内观中心开放可以报名啦!

接到这个消息，我非常开心，收到链接，第一时间就开始寻找还可以报名的中心，毫不犹豫的选择了相隔一千一百公里之外的湖南桂东内观中心，时间是8月16日。就这样我一直在期待中度过了这一个月，现在去感受一下当时内心的想法，有可能是出于暂时想逃避自己目前状态，也可能是出于要完成自己几年前的愿望，又或许是出于自己又因为情感和工作陷入了自己出不来的漩涡，所以我总盼望着时间快点到，我能尽快出发。

3、出发前五天，我二阳了

很悲催，在出发前的一周，我嗓子尖锐的疼痛，本以为是自己放纵自己的饮食天天吃螺蛳粉的缘故，结果后来又高烧39度，我意识到，我二阳了。这让我紧张了起来，赶紧拿出我家最大的杯子开始大量的喝水，不断的跑厕所，加上吃药休息，出发前一天身体感觉稍轻松了些，可一直在用抗原测试自己什么时候可以转阴，因为中心规定，进入前是要测抗原的，正常才可以进入学习。直到出发前一天，家里人和朋友都在劝我，还是不要去了，一是身体没转阴，二是担心每天吃不好，睡不好，身体会承受不了，他们说的也在理，不过我脑子里的反应就是，不行，非去不可。心想，哪怕身体原因没有转阴，中心不让进，我也甘心了，哪怕转弯去其他地方玩两天，也值得。

哈哈，到出发当天的早上六点钟，我测试的自己还是在二阳中，但我感受了一下自己的身体，觉得问题不大，背着包拉着行李，我就出门奔高铁站了，跟朋友聊了一路，兴奋的不行，到中午到郴州的时候，我们吃饭前我又拿出抗原测试了一下，哇，奇迹发生了，看到抗原上的一道杠，我简直不敢相信自己的眼睛，我竟然转阴啦。就在报道的前几个小时，我竟然身体恢复正常了，这是什么样的运气呀，也太神奇了，不断的跟朋友一路在感叹，这真的是上天眷顾，我的能量和意念的吸引，只要对一件事足够的想要，一定要，并且毫无保留的付出，那这件事情大概率一定会成功。这是我对这份经历的总结。

4、十天的内观旅程，你想象不到的精彩

  带着对第二次内观经历的期待与好奇，我和朋友都按照中心规定的流程，顺利进入了自己的寝室，收拾好一切之后，我和朋友在宿舍楼下会面，一抬头，同时发现了山腰上有一棵貌似“芭蕾舞者”的一棵小树，它穿着白色的舞裙，摆着芭蕾舞者的姿势，非常优雅婀娜的站在那里注视着我们，就像是在以这种方式来欢迎我们。

第一天随着凌晨四点的钟声，我知道真正的考验开始了，我快速洗漱完下楼出发去静修堂开始一天的打坐静修。路上呼吸到山里的新鲜空气也让我的大脑瞬间清醒，为时两个小时的静坐感觉也很快结束。不过，接下来的时间就不是那么好度过的了，随着盘腿久坐，很快身体就开始了各种不舒服的症状，腰疼、腿疼问题接踵而来，一直熬到晚上休息时间，我整个感觉要散架，身体极度在抗拒，这颗心也是烦躁不安，但随着一夜身体的休息，第二天起床疼痛感也就消失了。

但是因为自己不会用力，在第二天的打坐过程中腰部还是疼痛难忍，我想了想决定在晚上结束后，请教一下老师，老师告诉我，你要去感受自己的身体，然后随着身体的感受，找到背部挺直还不用发力的感觉就好了。中午吃完饭，我开始在院内闲逛，实在无聊就开始看路边的花花草草，突然我发现了长着爱心的小草出现在了我的眼里，好开心啊，因为是第一次看到一棵小草也能长成爱心的形状，瞬间觉得，原来自己平时忽略了很多生活的小美好。

随着每天一样的作息，早上四点到晚上九点，中间要进行12个小时的静坐，其中早中晚各一个小时，老师要求尽量不松开腿，不睁开眼，不放开手的去修行。如此一来我看到很多的同修特别是新学员都开始龇牙咧嘴，揉腿拍腰了，我也是如此，大家都是在用力忍罢了。因为来一趟不容易，能抽出十天时间参加课程已经属于难得，加上世俗事物的牵绊，更是不易，所以哪怕中间感到心烦不安没耐心，所以大家也并没有真正想过要离开，要放弃。

时间很快过了一半，到第五天的时候，我感受到自己的身体有了一些变化，完全不觉得饿，一天两顿饭，早饭和午饭我都觉得没有胃口，并不是中心的饭菜差，中心准备的饭菜还是很不错的，每顿都有三个素材，一个汤，还有两种主食，两种水果、干果，桂圆红枣都有，已经是高配的素餐了，我很感恩。我意识到应该是身体原因，感冒还没有彻底好，嗓子还是隐隐作痛，也就没了胃口，所以我就从每天的两顿饭，缩减成每天一顿饭，中午喝点汤吃点水果就好，因为中心有规定不可以不吃饭。我还一度怀疑自己是不是“复阳”了，晚上还吃了自己拿的消炎药，结果自己给吃错了药，把布洛芬当成了消炎药，多吃了三颗，哈哈，这很难不让我印象深刻，因为我后来在想，说不定就是因为阴差阳错吃错药，才阻止了我发烧呢。

每天的静坐时间一久，脑子自然就会浮现很多的画面场景，就跟过电影一样胡思乱想，把自己过去经历的，和未来没有发生的都会不断的在脑海里浮现，老师告诉我们，不要被念头无止境的去带跑，当你意识到的时候，立即拉回念头，专注呼吸，专注感受，就这样不断的训练自己“回到当下”的力量。看到自己的习性，发现自己的模式，进而去穿越改变它。

随着时间的不断流逝，到课程最后一天的时候，看得出来，大家都很兴奋，我也想着，终于可以回家了，我还是贪恋红尘当中的繁华生活，以及人间的烟火气。

5、我的收获

有人说：“人生有三难：认清自己很难，改变自己更难，成为自己最难。”

诚然，人的眼睛总是盯着别人，看着外物，外面的一切都是清楚的，但是看不到自己的不足。知道这一点我才选择用内观的方法去看清自己，向内求，去拥有一个快乐知足的人生。

当学会内观的方法，去关注呼吸，关注身体感受的时候，其实不仅仅是训练了自己回到“当下的力量”，也随着身体感受的不断变化，体验到了老师所说的“无常和平等心”，你不会当身体有好的或不好的感受去贪爱或嗔恨，因为它们都会灭去，也都会不断升起。放到生活中也如此，我们遇到不顺心的事或者某人说了让你不顺心的话让你感受不好的时候，不要陷入嗔恨不出来，因为没有必要，一切都是无常不断在变化的，只需要去做一个观察者就好，去观察自己心情的起伏，去观察自己念头的生生灭灭。

很喜欢这样一段话：我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

不再纠结过往，不再畏惧明天，而是坦然地接受当下，专注当前，打磨好心境，成就好自己的人生。

王阳明曾这样形容过自己的处境：“危栈断我前，猛虎尾我后；倒崖落我左，绝壑临我右。”人生实苦，生活很难，但生命从来就是如此。始终要相信，不断的修炼自己，修行到底，才能积蓄能量，积累知识，收获智慧，打造实力。然后，面临大事，举重若轻，面如平湖，不慌不忙，从容淡定。记住，凡是来磨自己的，都是来渡自己的。

如此，降低期待，拿出心态，积极的修炼、修行、修为，最终把生活过成自己想要的样子，成为自己的英雄。

6、内观中脑海里出现的“金句”

 在十天的打坐训练当中，总会在脑海里不断浮现各种故事，各种画面场景，反复出现的这几句话，我视作上天的提醒与赐予我的智慧，它们是：

“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时”

“心外无一物，心外无一人”

“自助者天助”

“用十年的时间观自己，用余生来观世界”

“不想吃饭是因为宇宙在给我匹配新的面相和能量，让我面对新的人生体验”

7、想好了要做的事

 在整个静心的过程中，我也想好了我自己要做的事情，工作上，余生就做茶文化的推广与传播，学习并建立自己的核心内容。品牌就是“燕然茶语”

做茶培训、茶定制、茶疗愈三个板块

利用自媒体，传达茶知识和疗愈相结合的文案输出，去帮助跟我之前一样被生活所困，情绪所困有需要的人群。

8、承诺自己要做的事情

每天静坐1小时，有计划有节奏的读书学习，制定阶段目标认真实行、制定茶疗愈文案素材库

9、结束语

 未来的道路，一定会像清晨一样盛满阳光，哪怕没有，也请一定保持好自己的节奏，去做自己认为对的事情，去经历，去摸爬滚打，去拥抱自己的人生！