如果情绪控制不了，那就先离开

如果情绪已经上头了，心头的怒火已经从脚底板冲至了天灵盖，那声无奈的叹息不加思索已经到了嘴边，眉头已经如同设置好的自动悬停在那里，那我们就转换空间，先别解决问题，先去处理情绪。人的脑子是有带宽的，一次处理不了那么多事儿。辅助女儿作业，我耐心讲解三遍，她还是给出错误答案。此刻，我的脑子里需要处理三件事：我讲解的方法是不是有问题?她为什么就不能好好听完了我的讲解，再去做题?我的耐心快到极限了，我得控制住自己。三件事交杂在一起，女儿“不耐心”那个标签呼之欲出。轻则叹口气，重则开始道理输出。最后以一句“算了，你自己做吧”收场，不欢而散。事情、情绪，一次只处理一件事。要么集中精神处理作业问题。停下来，询问孩子：是不是累了？还是妈妈讲得不够清楚。要么先解决情绪问题，自己去外面缓一缓。这两者，都比强行推进两件事要好。但很多时候，我们以为自己情绪稳定，其实只是把自己强行按下去了。那声叹气，那些看似平稳的道理输出背后藏着的疲惫，都化作了晚上的反刍、向他人的抱怨，以及每年医院体检报告上新增的结节。我们认为自己在讲道理，在克制，没有发脾气就是情绪稳定，但是身体忠诚地、一笔一笔地记着账。今年年初，女儿很久没出门。有一天队友兴高采烈地说，女儿答应了去故宫，让我去安排。对于女儿出门这件事，我本来是有预期的，不太乐观。但还是在将信将疑中，预约了全家去故宫的门票。或许是全家到北京后还没有一起出行过，我的期待值随着周末的临近，不知不觉被拉高了。考虑到午餐，我还预约了中山公园今来雨轩的下午茶，甚至为订到座位暗自高兴。到了周五。队友说：“明天我要加班，去不了了。”女儿说：“妈妈，我不想去了。”我说：“好，那明天妈妈带你去吃下午茶。”周六上午，女儿说：“我一会儿洗个头发，再出发。”到了中午，女儿说：“我不饿，不想去吃下午茶了。”我没有发作。后来，我一个人骑上电瓶车，去了中山公园。逛了三个小时，全身心地去处理情绪问题。转换空间的好处是让我得到了一场没有任何负担的情绪释放。可以尽情哭，可以痛快体会那份失落，不必担心在情绪上头时，说出什么伤人的话，做出什么错误的决定。情绪上头时，我学会了转换空间。去咖啡馆、去公园、去菜场、去超市，先离开当下不舒适的环境，让自己等一等。等情绪平复了，等想清楚了，等更合适的时机，再从长计议去处理事情。