时间：7月23号（周一）早6:00-7：00

地点：YY:1351487574

1、会议主题：精力管理

2、此次小组会需要适度延长一点时间，会议分享发言请及时发送给康卫芳，谢谢大家！

一：主持人开场（2分钟）

主 持 人：高忠祥

时间大臣：彭宽菊

记录大臣：康卫芳

录音大臣：高忠祥

二：个人分享：上周个人践行心得、存在的问题及小确幸分享（每人2分钟，15分钟）。

发言顺序：

1、高忠祥；2、彭宽菊；3、金泽锋；4、张守彩；5、孙  丹；6、康卫芳；7、马太花。

二，请小荣教练做要点检视和问题答疑

三：组长布置本周作业（2分钟）

1、下一周的A4纸工作法输出

2、早起清单和睡觉清单制作并输出

五：特邀嘉宾老师指导精力管理并答疑解惑

六、会议总结、结束（1分

【主持人】：亲爱的家人们早上好：

时光流转一晃又一周又过去了，我们也迎来了践行的第53天，征程过半，相信大家都有所收获，不过，在当下的倦怠期，大家都有点疲惫，这时候最需要持续的精力，最需要坚持的力量，今天特意选了汪锋的《怒放的生命》，希望能给伙伴们一点激励。

前天在另一个班级晨会上听了大咖指导老师小荣教练关于精力管理的分享，受益匪浅，咱们组几位伙伴也去听了，不过总感觉不过瘾，为了解决大家在精力管理方面存在的困惑，经努力争取，终于请到小荣老师来专门为我们七组伙伴们开一次小灶，小荣老师在6点半左右才有时间，所以咱们今天的会议适度延长一点时间，相信大家会有所启发和收获，大家关于精力方面存在的问题和疑惑也可以好好准备一下，一会儿请小荣教练一并予以解答。

另外，根据小荣老师的指示，特别邀请了部分其他班级和组别的伙伴来一起听指导，这里提醒大家，小荣教练分享结束后，我们一定要想着抢在前面提问，别被其他组的伙伴抢去了机会。

好了，下面按程序开始我们今天的会议，仍是老三样啊，大家发言、彭教练指导、然后布置作业。首先大家发言谈谈上周的学习收获，每人两分钟，请彭姐把握好时间，大家的发言稿会后请及时发给卫芳老师，谢谢了。

  【高忠祥】

我先说一下自己上周的情况：根据学习规划，完成了A4纸工作法输出日程、梦想版，并重新开始复习100讲。积极开始龙兄演讲课学习，坚持晨读晨讲打卡和每天半小时读书结合，输出学习笔记七篇。继续坚持微课学习并输出心得。

存在的问题：课程学习有点流于形式，特别是A4工作法，番茄钟工作表运用了起来，但番茄钟运用始终没有突破。在精力管理上，有点找死的感觉，早起坚持很好，但早睡落实不好。

小确幸是昨天中午宫班跟我通了半小时电话，收获了满满的正能量，进一步点燃了心中的冲劲和激情。

【彭宽菊】

     亲爱的小伙伴们，早上好！昨天早上的班会，亲子教育这块永远是家长不变的话题。艳波老师分享的对于孩子的陪伴，支持，引领这三点对于孩子太重要了。对于我的孩子，年轻时完全没有教育的理念，常年在外，更别谈什么陪伴了。有了小外孙后，因为学习，我懂得的陪伴的重要性，懂得了孩子教育身传大于严教，我经常和女儿沟通，两岁多的孩子处于探索期，对什么都好奇，陪伴和引导对于好习惯养成非常重要。我经常把他当大人，他喜欢看动画片，我假装什么都不知道，问他很多问题，他会很大声的回答我，我在适当引导。他喜欢踢球，我陪他踢，有时候他还会教我踢。去公园晒太阳，我会和他聊天，看到什么问什么，他都会和我互动。艳波老师还谈到两岁的孩子要做的就是吃，睡，玩。吃好，睡充足，玩尽兴。很棒很棒，非常感恩老师的分享。上周我感觉自己有些懒散，精力总感觉不够，时间管理的基础就是精力管理。除了高效率慢生活，还得适当的锻炼，听宫班每天分享跑步心得体会，我也跃跃欲试，好的身体才会有旺盛的精力投入到工作生活中，偶尔锻炼一下感觉特别的神情气爽，当然，每天的目标计划对精力管理同样重要。高老师每周的七个习惯很受用，而且每次会议完他都会做总结分享，要向高老师学习，这周调整好状况整装待发。今天儿子休息，我特意买了两张电影票陪他去看电影。《我不是药神》早听说了，朋友一直推荐我去看看，看完有些热血沸腾。主人翁为了救人不惜牺牲自己，可歌可泣。当今社会，太缺少这种正义凛然的人了，从影片中也影射出在保健品市场存在的一些问题。值得我们深思。今天无意间在浏览简书时看到一篇制作梦想版的文章，让我着实大开眼界，我特意花了半天时间重新制定了一份一年的目标计划，让梦想更贴近生活。最近学了龙兄的每天60秒学演讲，受益匪浅，面对开场白就有很多学问，他的姓名+标签+小故事+精句的自我介绍方式，独树一帜，效果不错，大家不妨试试。叶武斌老师说，如何过一天，就是如何过一生！人生短暂，浪费时间是件非常可耻的事，所以接下来，大家要不断精进，遇到更好的自己，加油！我的分享就到这，谢谢大家！

【金泽锋】

大家早上好，我是金泽锋。

首先回顾上周作业完成情况，虽然都完成了，但是还不是做得很好，没有用心，属于为了完成作业而完成。存在“差不多”的心态。

      当然，在这个过程当中，也是对自己进行了自我检视，尤其是梦想板的制作。需要改进的地方还有很多，比如说，在精力管理方面，还是很容易犯困，为了早起而早起，没有一个很好的睡眠质量。这方面，需要教练再做一些指导！谢谢！

【张守彩】  

    1.你和大家一样，一周遇到的问题和践行效能时间管理有收获也有困难，收获是越来越习惯于，用这样子的清单排乘法来规划一天的生活和工作，用奇妙清单的来着。来记录工作生活事件，把事物赶出大脑，我以前没有秩序要好很多以前分不清主次，经常搞得自己焦头烂额，现在通过时间管理，精力管理， A四纸工作，奇妙清单和番茄钟的应用确实能改善目前的现状，但是执行的时候总是会打折扣，找各种借口和理由或者方法不得当以至于效果没有预期的好。以后加强对自己有用的工具的执行力。

2.非常感恩能学习到樊登读书会这样子的学习软件。让我每天轻松地读书听书学习到很多对我有帮助的知识。坚持每天听烦灯读书会本周读了10几本书，受益良多。尤其是今天早上听的。睡眠革命这本书和我们的时间管理，早睡早起得到了质的认识，明白了，每个人的睡眠都是有90分钟，一个循环分为浅睡眠，深睡眠，快速眼动时期等规律，只要掌握了睡眠的规律，对精力管理来讲是特别有帮助的。希望通过这个方法能改善每天早起以后的疲惫感。

【康卫芳】

    亲爱的小伙伴们，大家早上好！我在河北邯郸向大家问好，时间总是那么快，又一周了，小组中的作业都是按照最基本的标准一步一步完成，但是工作中的事，事情却很多都没有完成，很多时候都是高估了自己的能力，本来想一个小时完成的，结果用了三个小时，往往给自己造成了很大的压力，下次就动力不足了，虽然思想上，明白很多道理，到实际行动又望而怯步，很多事情都是靠着强大的精神力量在支撑着，努力的告诫自己，每天进步一点点，坚持带来大改变。     

     小组会上听了小荣教练的分享，精力管理涉及睡觉，运动，思维，精神四个方面，但是把它用在自己身上，还有很大差距：一，早睡早起，基本上可以做到，晚上不管多晚睡，早上还是可以起得来的，只是到中，午就会休力不支了，睡一会，偶尔就越睡越困。二运动方面，早起后，如果是穿好衣服，直接下楼，那就可以去跑步了，如果是拿手机多看了一会，就没迈开脚了，今天的运动就没做，都是心血来潮的那种。三思维方面，每天都是在和自己的内心做斗争，应该怎样做，怎样做，想象很美好，但行动上就迈不开脚，也一直在告诉我自己，只有改变自己，才能影响自己身边的人，才能遇见更好的自己。四精神方面，每天一起床，打开手机就是小组的打卡接龙，每天都有精美的语言告诉我们，新的一天开始了忘记过去，反思昨天，活在当下，迎在未来。最后用这周去邯郸培训时，老师讲的一句话，结束今天的分享：早晨起床不是为了应付今天的时间，而是必须做到今天，要比昨天活得更精彩，昨天再好也回不去，明天再难也要抬脚继续。你不勇敢，没有人替你坚强，你不疯狂，没有人帮你实现梦想，不管你昨天有多优秀，代表不了今天的辉煌，要记住，昨天的太阳，永远晒不干今天的衣裳，以阳光的心态继续前行。好了，我今天的分享到此结束，谢谢大家。

【马太花】                                                                                这一周比较忙。周六的时候好不容易有时间和孩子一起去淘气堡玩了一下，回家以后。想让孩子早点完成他的作业，可是孩子不听，让我很着急。就开始和孩子发脾气。后来我想我为什么要生气，想想就是觉得自己陪你一上午了，提点要求应该答应。人的惯性思维，做的多了，就想要支配控制，付出的多了，想要有收获，就比如说对孩子吧，你对孩子付出的多了，你肯定想要孩子听你的话。所以说世界上没有，免费的东西，比如说，照顾孩子，很辛苦的，照顾他，对孩子来说是免费的，但是无形当中你就想让孩子听你的话，这样对孩子的个人的发展也是很不好的，这个是我周六最深刻的体会。

昨天星期日值班，遇到一个病人，25岁开始因为多发性肌炎不能自己行走，跌倒起不来。开始的时候四肢无力不能活动，想要自杀，但是连自杀的能力都没有，自己靠意念控制，双手可以活动了，又觉得自己辛苦努力终于能活动了，可以活的好好的，为什么要自杀呢？30年来就这么努力的活着，努力的活得更好。自己考了心理咨询师的证，可以做心理咨询师。也是很励志的一个故事。我们正常人却天天抱怨，真不应该。她目标明确就是想动起来活好！正常人呢想要这想要那，要的太多，所以说要有梦想，专注已经的目标，定能成功。

二，请小荣教练做要点检视和问题答疑

【小荣老师分享】：

三个标签：1，一个18岁阳光男孩的妈妈

2 工作中的女强人，生活中的小女孩

3易效能的认证教练，教练系的总教练

一、睡眠

1，《睡眠革命》90分钟的周期。

2，泡脚：半个小时。可以和敷面膜，冥想。

3，远离电子产品。睡前提前半个小时，把手机静音或飞行模式。

4，睡觉的环境：床上用品，用棉麻丝制品。枕头：乳胶枕头。加香薰。营造一个良好的睡觉环境。

4，睡前写感恩日记。(墨迹天气，每日 一反思，找到乐趣，兴奋点，三只青蛙，食物，感恩的事情）

孩子的爱是为了更好的分离，夫妻的爱是为了更好的合一

5，软件：萤火虫软件，蜗牛软件。

二、番茄钟工作法

1，列清单，筛选三只青蛙，规划番茄钟，总结

2 每天的工作日志

三、亲子关系

1，引导，和鼓励孩子。（孩子要什么样子就要引导孩子变成什么样子）情商

 2，爱孩子，是为了更好的分离。爱伴侣，是为了更好的在一起。

3，培养孩子的心态

now冥想

免费的软件是最浪费钱的，是把自己当试验品

四、断舍离

1，要的太多，没有把事情做宽做深（找到自己有意义的内容）

案例：目标明确，一次只做一件事。1.0目标，减肥。

目标规划到每月每周每天每个时段

2，对于丢掉的东西做断舍离   （对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）

书【断舍离】

3，人生目标：演讲和销售。用生命影响更多的生命。

说的再多，想的再多，听的再多，都不如去行动

问题解答：

1，易效能番茄钟工作法的使用：

每天找出三只青蛙。其他的列出清单。

2、如何理清目标？

①生活家庭方面：

②健康方面：

③工作方面：

④学习方面：

理清你的三年目标，一年目标，月目标，周目标，日目标，人活在愿景中，一定是自己想要的

教练的目标

人要活在愿景之下。

1，给家婆买一套房子。

2，儿子考上理想的大学。

3，保持一个良好的身体，体重保持到114斤。

4，业绩提升！

目标最多三个，一定不要多

3，状态不好，怎么进行精力管理。

①冥想。加油站。NoW软件。

②晚上十点半睡觉，早上五点半起床。中午小憩半个小时。

三：组长布置本周作业（2分钟）

1、下一周的A4纸工作法输出

2、早起清单和睡觉清单制作并输出

3怎样做到断舍离