1后表链粘贴
趾短屈肌 趾长屈肌 比目鱼肌 腓肠肌 半膜肌 半腱肌 股二头长短头 骶结节韧带 骶髂韧带 竖脊肌(胸最长肌 颈最长肌 头最长肌) 髂肋肌(腰啥肋肌 胸髂肋肌 颈髂肋肌) 帽状腱膜
2做前弯腰痛，踝关节屈，足背屈，足跖伸，足趾伸，（当足踝关节伸的时候，足趾（跖）屈）
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Met技术拉伸小腿三头肌，腘绳肌
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(1)松解比目鱼肌，腓肠肌，腓骨长肌
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(2)松动踝关节
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(3)训练前侧肌肉左弹力绳对抗训练
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(4)平坐脚踩气球，增加阻力，训练踝关节的稳定性
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(5)扶墙做足跖屈，拇趾不可以外翻，可以用个皮筋固定，髌骨指向第二或第三趾头，股骨微外旋，交换做，膝髋踝的连动，主要髋关节的控制。
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(6)脊柱没有平滑曲度，可以俯卧手法松解紧的肌肉
