0 接纳
接纳是指认识到自己身上某些特性是无法改变的，且接受它们的存在。
1 改变
把有限的生命投入到可以改变的特性上，从而寻到一条可以有效提升自己的途径。
从三个层面认识一个问题的深度，定义问题的深度，避免浪费精力在改变不了的东西身上：
1 生物层面
问题和生理关系越密切，越难做出改变，变通来解决它，不要正面硬碰硬，可能碰的头破血流。
2 证据层面
为问题自我举证，不断暗示自己问题得到证据支撑，问题存在，无法改变；越轻而易举地举证，越难改变这类问题。
3 力量层面
力量是指人施加在问题上信念，信念越强，问题越难改变；反之，越容易做出改变。
不同问题改变起来的难易程度：
1 无解的问题
基因决定的体重，生物酒精上瘾问题，人的性取向（所以终于知道同性恋的原因，尊重大自然的规律）。当然，随着科技的发展，现在甚至都能决定一个新生命的基因序列；但是我们一展望，假如每个人的基因都一模一样或者只有几种完美基因，那人类未来的基因差异性就消失了，还有多少更多的可能性呢？这就是人类伦理禁止基因定制的原因吧。
2 比较难改变的
正视焦虑、愤怒和抑郁这些情绪，它们只是在提醒你要做一些事情来预防往坏的方向发展。
3 容易改变的
那些因为错误认知造成的惊恐症、对没有危险事物的恐惧等等。这些看起来很难改变，其实我们稍一努力，就是柳暗花明了。
补充：
1 不要受以前影响太多
历史就是历史，借鉴了就好，不断改变，思维和行动上保持最新的自己。
2 此刻开始
最好的时刻永远是当下，千万不要因为之前没做就永远不开始改变自己。
PS：《认识自己，接纳自己》得到解读
