文、图/怡记
今天，想和大家探讨下早睡早起的话题。
首先，我们来定义一下什么叫早睡早起。
早起，每天7点半钟之前起床；早睡一般就是定义为，在晚上11点钟之前睡觉，最好是在10点半之前睡觉。
早睡早起有好处吗？
人们的睡眠有几种方式，一种叫早睡早起，一种叫晚睡晚起，一种叫早睡晚起，还有一种叫晚睡早起。
1、早起早睡
可以让我们的身体保持健康，身体机能正常，有良好的代谢，能让我们在早晨做更多的事，比如运动、看书、做早餐，看到早晨美丽的晨光，让我们一整天充满精力，效率提高。而且早起，有助于你拥有一个更长的白天，同时拥有更自律的生活。
2、晚睡晚起
晚睡晚起，对于上班一族来说，会导致早晨的状态不佳，不能好好吃早餐，整天几乎被毁，经常这样，身体机能会紊乱，内脏功能也会下降，皮肤变差，身体变差，排毒代谢功能减弱。而对于自由职业者或不用按规定时间上班的人来说，如果可以自由安排时间，晚睡晚起也未尝不好，只是如果太晚起，连早餐也不吃的话，容易导致胆结石。
3、早睡晚起
这种方式也是比较幸福的，但是对于胃肠来说，最好还是在九点之前吃早餐，否则对胃肠非常不好。
4、晚睡早起
对身体的危害比较大，睡眠不足，一天的精神也会比较差，容易消耗精力，减短寿命，类似慢性自杀。如果你晚睡了，建议你第二天就不要那么早起了，否则精力会跟不上。
其实，每个人都有自己的生物钟，能找到自己最舒服最健康的方式是最好的。从以上的分析来看，早睡早起，永远不会错，也是最健康的方式。
既然人人都知道早睡早起好，为什么做不到呢？
不能早睡，主要是因为我们不想接受一天的结束，想做的事太多，背后则是欲望太多。
不想早起，很有可能是因为我们太晚睡了，所以“早睡早起”，其实是一个词，不应该分开来看。还有一种可能，是我们不能够接受一天的开始。
那么，怎样才能做到早睡早起呢？
所谓习惯成自然，我们要采取一些方式，把早睡早起的习惯培养起来。
看过一篇文章，上面建议我们可以为自己的早睡早起建立一定的仪式，比如说为了早睡，你可以调节闹铃，到了点就沐浴更衣，然后睡觉。为了养成早起的习惯，你也同样可以为你自己的早起设立类似早睡的仪式，比如说调节闹铃，到朝夕日历等公众号进行早起打卡。
对于早睡早起，我做得很差，但是我愿意去改变。
你享受过早睡早起的好处么？你是否愿意和我一起努力，做到早睡早起呢？
从明天就开始！
