没有什么图镇楼，网页编辑比较麻烦，我就纯打字好了。不是广告，不是广告，不是广告。

这一篇就是简单记录自己的变化吧，我已经过了那时候刚练出腹肌蠢蠢欲动想说点什么的状态了。

三月末从【人神共愤】的公众号里看了一篇广告推荐，因为我很喜欢人神共愤大叔，看了课程99元觉得可以接受，就买下了那份课程。【一周两小时，拥有好身材】，嗯大概是着这样的标题，我不知可否的接受了。不过既然买了，还是要珍惜毛爷爷的。

因为宿舍网不好，视频很难完全流畅的播放下来，所以差不多是记住几个动作，自己来回练而已。视频14节课，有全身减脂，也有局部锻炼，比如肩背肌，腹肌等。

其实哪怕一天的视频锻炼也就20分钟，我也做不到天天坚持视频，无它，懒还需要理由吗。可是良心又过意不去，暗戳戳的提醒我花了毛爷爷的课程，竟然不去看，可耻。

好吧，于是我想出另一套理论安慰自己，减肥是要分阶段的，每个阶段有每个阶段的心理，练不下去是正常的，坚持不下去也很正常啊。但是，坚持不下去视频锻炼可以搞别的啊，于是坚持不下去的时候，我就去打乒乓球，去跑步。底线就是每天都运动，至于是不是跟视频练习，就没有刻意要求。

这样过了两周，突然发现，哇闪闪发光的腹肌啊，我就有了。然后每次洗完澡，自己都忍不住照镜子，在照照镜子，然后得瑟的给老妈老爸小姨之类的发了一圈“你们看，我有腹肌了”。回家还忍不住撩衣服给老妈看，“看，我的腹肌”

然后仔细一想，我这么三心二意的都懒出腹肌了，一下子感觉健身没有那么难。平常都被网上各种各样的什么减肥心得，这个达人那个视频的东西吓到了，以为健身一定要撸铁，不去健身房就不行，没有马甲线，没个肌排都不好意思说自己锻炼。

但是日常生活，向我这样清贫乐道学生一枚，健身房不仅有经济负担，主要是自己心理觉得自己就压根坚持不下去。但是降低运动门槛后，同时又看到运动效果后，一下子又重燃健身的兴趣。

那时候刚练出腹肌，同时瘦了6斤，感觉自己走在路上也是闪闪发光小仙女一枚。倍有自信。这种幸福感持续了一个月，也蠢蠢欲动忍不住想说健身的好处。

如今健身已成习惯，就像吃饭喝水一样是生活的一部分，就不在有为健身想汹涌澎湃的说点什么的冲动。想来绝大部分关于健身好处的文章就是在这一阶段写出来的。好比爬山，人在山脚下会各种看怎么爬山的经验贴，到了山半腰会各种想抒发情怀，等到了山顶，就想坐着啥都不干。健身也是如此，那些经验贴多半是半山腰的人写出来的，因为真的到了山顶，就没有写的冲动了。

凡是新技能，新体验，效用大抵如此，就像开口向下的二次函数，前半段效用积极，可惜多数人基本都在前半段，甚至是前半段刚起步的情况下，只能看着半中腰的人独领风骚，而真的登凌绝顶的那部分人，多数又保持沉默，这就造成了乱花渐欲迷人眼的情况。

我自然还在前半段，享受着效用积极的好处，来敲这段文字，作为对自己运动5个月的回顾。现在体重稳定在96，如果愿意我还可以往下减，不过我并不追逐十分瘦的美感，在我看来骨肉均衡是最好的状态，我怕在瘦下去以我的腰，不好买裤子。我对现今比起过年瘦了12斤的身材很满意，中间没刻意控制过饮食，三餐不误，到这样的效果，已经很好了。

滤去健身蠢蠢欲动的倾诉泡沫，踏实简单的回顾自己的变化，那就是健身本身除了带给我身材的变化，以及为了健身吃辣变少之外并没有旁的增益。至于身材变好，选择衣服更加随意这个可以隶属于身材变化。

真正让我增益的，是健身这件事本身透露给我的信息，那就是我可以为一件事持之以恒的付出我的时间与精力，我能做到这样，我可以做到这样，以及我已经做到这样了。

有些事的反馈比较久，久的还没有见到成效就宣告放弃，比如追一个人，比如看一本书，迟迟未能收到正反馈的情况下，容易自己单方面停止付出。而一旦这样半途而废的行为出现的次数过多，会产生类似【习得性无助】的心理，甚至产生我就是容易放弃的惯性或者心理暗示。

以前我多少也有一些这样的心理，自己知道，却又忍不住重复。可能潜意识觉得自己不会成功的，加上我靠内在驱动做事的成分较多，当内在驱动动力不足时，就让达成事情变得更难。健身这件事，本身我也并没有报什么期望，自然谈不上受挫，可是这件事坚持下来，看到带给我的增益后，我开始考虑健身这件事本身的含义。

【我可以为一件事持之以恒的付出我的时间与精力，我能做到这样，我可以做到这样，以及我已经做到这样了。】