昨天我发了公众号后，有朋友看到了来帮我抓马。

我突然发现，人这一辈子有个亦师亦友的人，真的不容易，而我却有好多个，真的真的真的感觉好幸福哦，谢谢大家进入我的生命。

大家都是条件反射的抓马，无好坏，我都欢迎你的到来。

因为昨天的文章，有朋友帮我抓马，所以今天我来自我总结我自己的木马。用问答的形式。

其实，我这样的木马，很多人都会有，这也叫集体木马，只是问题或者方式不一样而已。

1.把日更变为享受

朋友觉得我的日更会让我更累，所以让我把日更变成一种享受，可是我真的觉得我的日更是一种享受了，可是却没有想到，她看到的却不是这样的。

其实我只是时间排不过来而已，所以有点烦躁，不知所错，究竟要怎么才能让自己的时间安排得很好，一天24小时发挥出最大的精彩。（茫然木马）

我的时间安排是凌晨以后睡，5点以后几点能起就起，再贪睡或是怎样的7点都得起床，要不就是要上班，吃早点、的忙碌。要不就是要起来找点事情做。比如现在的日更，如果我不是早上写了发出去，那就得等到晚上22点之后了。

2.看出你的文字是有压力的

其实写文字我是真的没有压力，不像有些人半个小时过去了，或许一句都没有写出来，或者不知道怎么表达出来。所以我很享受日更的状态的，只是因为我的时间不好安排，所以我就散发出一种压力的频率，这是时间带给我的压力。

如果不早起，起来就可以上班，或是有事儿去办，回来又有陪娃时间，所以自己想要阅读或是刷剧、写文、反思就什么都做不了啦，早起，是一个最棒的方式，可以做完事情，还能调整身体状态，挺好的。早睡早起，顺着规律来也是爱自己的表现。

3.不日更会怎样？

其实在我看来，真的会有怎样耶。如果不日更我就感觉我的生活没有动力了。（内在匮乏）

我从5月开始我整个人Down到谷底，跳不出来，在之前我文章中，我有写出我最真实的感受（感兴趣的可以去看看），沉了大概一周后，我突然发现，我自己再也不能这样了，所以我开始找点事情做。

冥想、反省、结合当下的情况，运动是最好的选择，而当下身体没有恢复过来，是不太可能，所以我选择了日更的方式。

感觉心需要松松，做点轻松的事儿，对于我来说，可能想到什么，有个什么写出来，说出来，看到问题，我会觉得这是一种舒缓，一种放松。

现在从每天的日更里我找到一些力量，觉得自己还是有用的，本来就喜欢写东西，所以就想那么做，一个是可以让自己解剖下自己，看到问题，也可以是记录当下的状态，更是吸引你过来给我破破木马。

当下就是自己内在匮乏，没有力量，如果一直这样下去我还是没有力量，所以就是行动起来，找点事情做，这样会走出那个低谷的状态里，如果不行动就会陷入进去，越陷越深，没有任何的好处。感受那个低谷流1周后，才开始想到要日更。

4.是什么事情让你陷入低谷？人生本来就有高潮低谷，各种各样不同的情绪，只在于一个接纳问题。

因为自我否定，因为觉得自己什么都不会，没有能力，也因为自己没有价值，创造不出价值来。

5.如何才是爱自己，不向外？

这个爱自己，每个人都不一样，可以根据自己的理解来。我就是觉得做自己最舒服的事情就是爱自己，同时做滋养自己的事儿。

这几个问题下，找到了这些木马，所以这个当下我的木马程式是：自我价值+不配得+没有价值+金钱木马+人际关系+身体健康+茫然模组

我是一切的源头，在木马的源头是自我价值的问题，所以我最需要处理的是自我价值的木马，也就是自我否定，不配得的木马，只有把这些木马处理后，后面一系列的问题才会得到解决。

解决方法：

1.调整频率。首先首让自己的频率调整到正向频率，自己肯定自己，不再向外走。我做的事情就是日更，通过写，把自己的心情写下来，是梳理，也是一种疗愈，更是一种看见，只有看见，才能清楚问题在哪里。

2.因为我的时间不够用，所以出现茫然模组，这个会让我不知所错，第二个就是要学会高效，把时间充分的利用起来，昨天我文章中推荐的两个方法就很好，一个是时间重叠，一个是时间颗粒度。我在尝试用。

3.享受当下的心流好好的爱自己。顺着自己的流走，以自己最舒服的方式来爱自己。我当下因为没有时间而达到不平衡，所以我觉得我当下就是自我否定太久不相信自己，自己认可不了自己，就向外找。

而我也感觉自己如果不去做这件事，刷刷手机时间也过了，发发呆时间也过了。内在也没有爱，也没有力量，所以只能先照顾好我自己，让自己待在喜欢的频率里疗愈自己。

在我看来日更有最好的方式，有输出，有时候也可以倒逼自己输入。想着让自己做个啥事情坚持下去，坚持才会有收获，也不是说要写书什么的，就是单纯的想写，乱乱的写，想起什么写什么的写，想到哪里就写到哪里，没有目的，就是写。

在这个负向频率的状态里，我的木马就可以长到我不知所错，一个问题就能延伸出很多个问题，所以当你拥有木马，就要去看见，看不见，就会创造新的问题、新的木马出来，这样的话，问题永远也解决不完，那哪有时间去创造价值。

转成正向频率，让自己有勇气去做想做却一直没去做的事儿，这就是转变的开始。

其实破木马就是聊天中进行，让自己认识到自己当下的情况，通过他人看见自己看不见的盲点。让自己去调整，让这个问题在这个时刻解决了就永远的解决了，不要再留到以后再解决，因为那样会产生越来越多的问题，有一个破一个，重置到原厂设定也会很快的。

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By.菲