【How】
1.在20:30-21:00洗澡
2.查看第二天的天气
3.写今日生活记录
4.思考并写下次日的日程和任务安排
5.陪妹纸聊今天的见闻感受
6.准备次日的早餐
7.准备次日的服饰
8.22:25上床睡觉
9.建立睡前程序
10.晚间值得去做的事：陪伴家人、放松、准备第二天
【what】
1.晚间适合好好享受当下，让自己慢下来
2.晚上不追求效率，但也不要放纵自己
【Why】
1.按时早睡比按时早起更困难
2.打卡是培养习惯的习惯
【问题】
1.之间建立睡前清单，但没有去做，觉得太复杂，事项太多，没有行动的欲望
2.晚睡时间不固定，经常被打扰，或是事情太多，想要做完才去休息
【20170306】
《哪有没有时间这回事》
纪元 著
