一、了解问题对自身有哪些影响？
当下已显现出来的影响：会摄入更多的热量，囤积脂肪。
可能带来的深远影响：对食道和肠胃的影响。
二、解决问题的具体方法：
1、带着意愿开始用餐
2、通过间歇等方式强制延长用餐时间
3、增加每一口咀嚼的次数
4、预先对食物定量
5、在工作或学习时加餐
三、专业知识辅助解决问题：
1、从食物进入口中到产生饱腹感的时间
2、什么食物容易产生饱腹感
3、在什么时段应该摄入什么食物(这里的时段指理想的食用某种食物的时间)
4、什么食物才是健康的
5、哪里能买到健康的食物
6、如何简单有效的制定因人而异的饮食计划
7、如何能便捷的选择到所需的高品质食品
8、什么是高品质食品：安全：产地、包装、配送过程、配送时间。营养价值、新鲜程度
9、如何烹饪出美味、营养的食物
10、在不同的用餐模式下应摄入什么食物：加餐：学习时、工作时、训练时。正餐：家庭用餐、社交用餐（考虑可能出现的场景）
11、考虑人体本身的基础代谢能力和特殊情况下的代谢能力
12、代谢能力如何改变
13、 特殊人群的用餐保障：特殊人群的家庭用餐：晚餐和早餐的饮食标准
工作岗位第一层，关键岗位：医院人群；普通医生或护士、ICU、手术室（手术前、手术后）一线警察或消防员、科研人员。
第二层：出租司机、快递员特殊人群的用餐保障；专项体能训练：日常保养工作前工作后
我们每天都在吃饭，但是吃饭这件人生中最重要的事有多少人能搞清楚到底应该怎么吃？
许多人都在说要改变生活品质，吃饭是关键的一步。能做到会吃饭、吃好饭，我们才能生活的更好。
这其实才是刚需，需要专业人士的指导才能实现。我认为这是一件很有意义的事，值得去做。
