1，温柔地开始，言语暴戾会激动怒气，言语柔和使怒消退，以“我”开头，谈论自己的感受。
2，建立欣赏的文化：每天用五分钟时间来赞美表扬对方三次，并说出ta的一个优点。
有一对要离婚的韩国夫妻，在离婚前丈夫对妻子说，你还有什么要求吗？妻子提出，在这一个月里每天说出以前欣赏对方的三个优点，每周回来陪她吃三次晚餐，早上出门前给她一个一分钟的拥抱。一个月后她们不但没离婚感情还比原来更好了。这就是赞美和欣赏的力量。
3.承担责任，承认并承担属于自己的责任，接纳另一半，并适时地道歉。
4.生理的自我安慰深呼吸，出去散步，看美丽风景，让自己的心少受伤。
自我觉察，首先意识到自己不太好的心理状态，或意识到我的心感觉到很紧张，然后自己愿意去承担自我安抚的责任，立刻去自我安抚，而不是去为了自己的立场和态度观点去争论。
