最近一周都在早晨五点多时醒来了，闹钟还没响，我自己也感到惊讶。

入睡的时间还不算固定，有时候十一点多，有时候十二点多，有时候一点多，但就是醒来的时间基本一致。

当然，我并非觉得很精神，这要看我的睡眠质量和总的睡眠时间，但我都会起床，不再赖着睡，为什么？

因为我要上厕所！

是的，其实是我对自己耍「心机」了，当我意识到自己会因为尿急而起床上厕所时，突然想到，我为何不在临睡前喝一杯水呢？因为自己已经有很长一段时间，没有做到在铃响之后按时起来，通常是闹钟一响，在手机屏幕上随手一滑，将手机往旁边一放，心想，再睡一小会儿，然后…再次醒来，已经一个多钟过去了…醒来时静静反思，决心悔改，然而第二天又以相同的方式上演着这场「悲剧」。

当然，或许有人能够做到，即使有尿意，也能忍住再赖床一会儿。但在这里，有一个问题需要你自问自己，「你为何想要早起呢？」

如果你仅仅是为了早起而早起，醒来之后，却不知道该做些什么事，那坦白说，还不如多睡一会儿，另一方面，如果你没有早起的动机，你也会怀疑自己这样做的必要性，然后模模糊糊间又躺下去了。

当然，早起能做的事情很多，如果是我的话，会利用这段时间培养一两个习惯，比如写作，比如读英语。以前，还曾经保持了一两个月的时间，五点多起床跑步，锻炼身体，只不过后来觉得晚上锻炼后顺便梳洗更省时间，也不用晒太阳，所以就没有再继续下去。

我也尤为享受晨起这一段时光，自己还没有开始一天的繁杂事务，心无旁骛的时候，写字记录是很令我愉悦的——这会带给我一天初始的好心情。此外，这个时候周围都很安静，舍友还在熟睡，我也不用担心会有任何的外界干扰。

不过，我在这里，并没有建议每个人要「早起」，事实上，有些人会更喜欢在深夜的时候学习、思考和工作，这段时间，其实也和清晨的时光很是相似，大多数人已经入睡，你有一个安静又可以独处的时间。我曾经也尝试这样做，但几次之后，我觉得很疲惫，如果我没有在之后保证睡眠，第二天我的做事效率会很低，而我个人又不太喜欢一觉睡到晌午（此外也不可能长期这样做，因为一周至少五天早上有课，这样无法形成规律的作息习惯）。但我知道有些人喜欢这样的方式，比如我的一个舍友，她在没有早课或周末的时候，经常会通宵到五六点，差不多是我起床的时间，她就入睡，然后，她睡到中午，晚上八九点后可能也会再补一觉，之后又可以继续通宵（她成绩很好，专业绩点前几名）。

不过，即使是通宵后再睡觉的人，也依然可以采用这样的方式，逼迫自己按时起床。我认为最好的培养习惯的方式，是能够尽可能减少自己意志力的消耗，让环境的力量或是生理反应来迫使自己行动。在阅读了《自控力》这本书后，很多内容我都忘了，但我却一直记得一个观点，就是「人的意志力是有限的，你在某方面消耗了它，你利用在其他方面的机会就会减少」。

所以，如果你希望能够集中更多的注意力去做重要的事情，那么，你就要尽可能减少其他干扰对意志力的消耗。有时候，你需要刻意去营造一个低意志力消耗的环境，比如，我要戒甜食，我就不会在宿舍里准备任何这方面的食物，这其实是我多次挣扎失败的经历之后，所作出的决定。曾经，我在宿舍里储备有很多糕点、巧克力、饼干之类的东西，每一次吃之前，我都会跟自己说，我吃两个就好，但是，不过多久，我就心痒痒，想要再吃一点，即使让自己专注于手头上的事情，最后往往还是会忍不住打开食品袋。

当然，有些甜食爱好者会觉得，一点储备都没有？这太令人难受了！

我想，是的。但这要分情况，首先你是不是想要戒甜食？以及是否知道自己为什么要戒甜食？

如果两个问题有任何一个是否，那么，你可能就没有必要这样做。

另一方面，有些人是可以做到吃一点之后，就满足，及时停止下来的，有些人（比如我），要么不吃，要么一旦开吃，要停下来，就要耗费很大的意志力才可能做到。但这不一定是前者比后者的意志力更强，还有一种可能，是与一种叫做FTO的基因有关，它也叫「肥胖基因」，专门管理人们的食欲。形象来说，它可能可以使人分成两类，一类是「吃饱了就一口也不多吃的」，还有一种是「吃饱了还能再吃两口的」。所以，如果你发现自己一直减肥失败，也不要太过自责，因为你可能携带有这样的基因，在你吃饱想要停下美食的时候，还叫嚣着想让你再吃一口。

所以，最好的解决方案，不是用你的意志力去抵制，而是让自己接触不到这些「诱惑」，让自己置身于一个远离诱惑的环境，反而更容易成功。