2018／8/1
打卡第31天
宣言：用行动改变自己。
必修一
早起时间（以小程序更早为准）:
5:55
必修二:
叶武滨时间管理100讲第31讲收获
一、最难也是效果最好的方法
增强自控力，意志力。
1.土豆番茄炖青蛙。收集排程与执行。
用日程和清单管理，保持严谨而不失灵活性。
2.从一件不快乐，但很有意义的小事开始，加入一个圈子。
3.重建线上的生活方式，劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化，早睡早起。
解决拖延症的方法一是运动，二是冥想。
运动会让灵活性提高，思维更清晰，血液的流通能激发大脑的学习能力。
正面冥想。 每一时刻保持不判断的觉察。
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学习清单
选修一项:朗读✔️
世界以痛吻我，要我报之以歌。只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝响。终有一天，你的负担将变成礼物，你受的苦将照亮你来时的路。
——泰戈尔
个人打赏：晨起走路√
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