序言
一个人情绪的品质将会决定他生命的品质。
你不是住在你的豪宅里，而是活在你的情绪里。
每个人一生都要解决三大难题:情绪问题、欲望问题、习性问题，这将决定一个人一生的幸福。
请问:当你情绪来临的时候，你怎么办？
情绪的觉察与处理
我想很多人都有和我一样的经历，情绪来临的时候，冲动之下无意识做出事后让自己后悔的事情，让自己悔恨不已，但是世间没有后悔药。那这种情况下，我们该如何做呢？那就是学会觉察情绪和处理情绪。
当负面情绪来临时，先要觉察到，然后要即时做出调整。防止负面情绪蔓延，造成更多、更大的损失，甚至不可挽回伤害。一般如何觉察负面情绪来临了呢？当你自己在开始抱怨、指责，或者看什么都不顺眼的时候；当你感觉身体不舒服，做什么事情都没激情、没动力、也没有办法专注的时候；当你五感收集的信息反馈都是不舒服的时候，比如听见都是负面的、看见都是负面的、尝到味道都是感受不好的等。总之，只要你感觉不舒服，发觉你脱离了自己正常的生活和工作的状态和节奏时，都是你的负面情绪控制了你行为表现。弱者任思绪控制行为，强者用行为掌控情绪。当情绪来临时如果不及时处理，那么后果可大可小、可好可坏。真正的强者是能掌控自己情绪的人，而只有那些弱者才被情绪牵着鼻子走。
如何处理情绪呢？
方法一:静心。
利用深呼吸或者打坐先让自己静下来，理清自己情绪根源，然后解决问题的源头。往往解决不了的问题，要学会放下执念。
方法二:通过做自己热爱的事情转移。
比如:做热爱的工作、跑步、打高尔夫、画画、弹钢琴、写作、看书等等。纵观杰出优秀的人，都是像热爱生命一样热爱自己的工作，享受工作带来的乐趣和快乐。那些过的快乐、活的幸福的人，都是有自己无比热爱的喜好。
方法三:学会与自己的负面情绪相处。
学会相处包括:面对自己的负面情绪、释放负面情绪、清理负面情绪，与负面情绪待在一起，允许它在体内自由的流淌。
释放，比如向朋友求助把情绪宣泄、倾述出来；或者自己面对镜子大声发泄出来；通过日记写下来，也是非常好的一种发泄方式。
情绪是一种能量，学会将正面情绪或负面情绪的能量用于有利于生活和工作的地方。
每个人都要学会与自己的情绪相处，不论是好的情绪还是不好的情绪。过度兴奋可能会导致骄傲、自大，过度消极可能会丧失行动力，甚至陷于负面的情绪里不能自拔。
所以，情绪是好是坏，重要的是在于，你如何与之相处。
情绪与身体健康的相互影响
情绪的定义，思想在身体上的反应；或者说，身体对思想的反应。
当我们恐惧、焦虑、烦躁、担忧等时，身体不同部位就会表现出不同的症状，比如颈肩僵硬、胃疼、腹部紧缩、心痛、呼吸困难等。长期这样的情绪反应模式，身体就可能产生慢性疾病。
在我们熬夜疲劳、生病或者身体虚弱时，我们也容易产生负面情绪。这个时候我们容易胡思乱想，消极思考、否定自己，甚至陷入负面的情绪和行为模式中而不自知。所以，人在身体状态不好时，就不要思考问题和反省，就好好的休息。
可以看出，人类的情绪和身体健康是相互影响的。
认知影响情绪，情绪也会影响认知
认知和情绪会相互影响。
当发生事情时，我们的想法和对事情的解读将会影响我们的情绪，从而决定了结果。通过一念之转、转换视角看待问题、重新植入信念等方法可以改变我们的思想和认知，从而改变情绪，改变结果。
当情绪不好的时候，我们更加容易想不好的事情，也会负面的看待人、事、物，也会做消极的事情。
明白这些原理后，我们可以通过改变认知来调节情绪。
比如，做事情得到了不好的反馈，来自无缘无故的指责、与他人的争执、矛盾等，这个时候，我们就可以通过改变认知来改善情绪。一般分为三步:第一，坏事变好事，一切的发生都有助于我成长；第二步，发生这种事情，很正常，一切都会过去；第三步，相信一切都会越来越好，生活会一切可能的方式支持我。这样之后，我们就不会在思想上再纠结，我们只需要做一些情绪的清理就可以了。
那当情绪不好的时候，就要先释放、清理掉负面情绪，避免这个时候胡思乱想，建立一些负面的认知和观念。
当然，好的情绪也要注意，容易过度的乐观主义看待事情，反而可能会因为掉以轻心而结果适得其反。情绪和认知是相互影响的。
情绪的品质决定生命的品质
潜能激发大师安东尼罗宾说:“人生最重要的就是蓝图和状态。”而一个人的情绪状态就将决定他的生命状态。
无论在事业、人际关系、个人生活的领域，一个人的情绪状态都发挥着决定性的作用。有的人做事业没有持续的热情，总是三分钟热度，很难保持一种持续良好的工作状态。工作中遇见事情，非常容易产生负面、消极的情绪，行为上产生拖延甚至做逃兵。在人际关系中，与同事、朋友、伴侣、孩子等相处，总是容易情绪化，任由情绪之火蔓延，伤害了最亲的人。个人的生活中，不会管理自己的情绪，任由情绪蔓延，陷入负面的状态中，缺乏行动力，不停的自我否定和伤害。这种负面的思维方式是最能毁灭一个人的心智，严重后就会出现抑郁症和自杀等情况。
可想而知，一个人拥有一个良好的情绪习惯是多么的重要。每个人都应该学会与自己的情绪相处，让自己活在美好的情绪里。
一个人情绪的品质将会决定他生命的品质。
